出现这几个症状时，证明你已经严重缺铁了，富硒姐姐大米讲述

我们都知道想要维持身体健康，要补充钙、铁、锌、硒，多种营养元素。随着这个生活节奏加快，饮食方面更是不注重营养，所以越来越多的人出现了亚健康的状况，最常见的就是贫血，缺铁，免疫力低下的症状，那么常见的缺铁贫血有什么危害呢？

缺铁主要表现为头晕，耳鸣，疲倦无力，精神萎靡，面色发黄无光泽，皮肤干燥，头发枯萎，失眠多梦，精神恍惚等。当你发现自己的身体出现了以上这种症状时，证明你需要补铁了。

说到补铁的时候，当然是以食补为首选。我们马上就会想到红枣、菠菜等食物，但其实想要高效补铁，又真正能够被人体所吸收，你需要以下几种食物。

1. 动物血

吃动物血不仅可以补血，还可以补铁，比如猪血，鸭血，鸡血，羊血等，富含蛋白质锌，铁，维生素b2以及食用价值较高的三甲铁等营养成分，很容易被身体消化吸收，从而起到补血补铁的功效。

有很多人错误地以为动物血并不干净，其实没有经过任何加工的动物，血是物美价廉的好食品。在对各种动物血进行比较后，发现它们的营养价值没有太大的差别，大部分动物血在市面上都可以买得到，不妨吃一点来滋补身体。像失血过多，怀孕中后期，产妇以及正在哺乳的女性，是尤其适合吃一些动物血的。

以常见的鸭血为例，每100克中就含有30.5毫克的铁，所以下次再吃火锅的时候，不妨多点一些鸭血。

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身体免疫力。