“提打挺松”的训练方法

源于网络

文丨愿你

今天看了一小时的《声音的魅力》这本书，是张皓翔老师写的，里面详细写了关于声音的知识。其中有一部分是曾经在丁文山老师直播间里也提到的。说明这部分的内容很重要了。想和小伙伴们分享下下：

“提打挺松”训练方法：

第一个练习是提，提颧肌。

拉着脸说话，声音就会显得没有生气、很冷淡，但如果别人微笑着对你说话，你是不是能感受到这股笑意呢？提颧肌的感觉，跟微笑就很像，试着感觉一下，在笑的时候，你的上唇是不是贴紧了牙齿呢？这就是我们上一节讲到的“唇齿相依”，感觉到了吗？

唇齿相依对发声有很大的好吃。如果唇齿没有贴紧、有缝隙，说话就会嘟嘟囔囔的。提颧肌可以把这个地方给收紧，但提颧肌不是笑，是上唇的中段三分之一处收紧，这个地方，就是我们常说的“人中”。哎，又来玄学了啊？听不懂。

那就让我换个说法，注意，你被烫过吗？这种情况下的上唇反应就是提颧肌。先咧开嘴，微笑，再像被烫着了一样把上唇中段收紧。对，这就是提颧肌，不难吧！如果实在学不会，你就微笑，微笑也比拉着个脸好啊！

提颧肌这个动作，可以立刻让你的声音听起来清新、亲切、明亮、有色彩。这是“提打挺松”里最容易做到的、效果最好的动作，是这一训练方法的核心重点，一定要记住。

第二个练习是打，打开牙关。

这个动作要张开嘴，让上下颌之间的关节充分打开，是嘴巴里面打开，不是张大嘴的意思。这个动作最直接的作用是让你的口腔开度加大，让共鸣有空间。

如果牙关没打开，我们也有一个形容词，叫作“牙关紧锁”，这通常是痛苦和忍耐时人的表情，我们不要这样。

“打牙关”的动作要领是什么呢？想象手机有一个又红又大的苹果，你努力地张嘴，去咬一大块苹果，这个动作就是打牙关。请注意，和普通的张大嘴巴不同，这个动作打开的是口腔后部。牙关打开了，口腔开度有保证了，共鸣就好听了。

第三个建议是挺，挺软腭。

“提颧肌”，是前部；“打牙关”，是中段；“挺软腭”呢，是解决后上方空间的问题。软腭在我们口腔的最后面，你要做的，就是把它挺起来，把口腔的后上方也打开，制造更大的共鸣空间。

这个练习也很简单，你回忆一下自己平时打哈欠的样子，慢慢地打一个哈欠。是不是感觉到软腭慢慢撑起来了？保持、保持，我们再做一次。

找到这个感觉之后，慢慢养成说话时把软腭挺起来的习惯，这样还能避免声音过多地进入鼻腔，也就是避免鼻音过重的问题了。

第四个练习是松，松下巴。

这个动作的要领。叫抬头看天。就是字面意思，抬起头，很自然地仰望天空，别用力，嘴自然会张开，这时候下巴就是放松的姿态。不经意地，你完全被天空中某样东西所吸引了，这时候左右晃动你的下巴，能起到很好的放松作用，《国王的演讲》里也有这个动作，这样就不会把字咬“死”。

“提打挺松”这四个动作，都是为了增大我们的口腔开度，它们可以帮你全面打开口腔，提高共鸣效果。注意，口腔共鸣是人体最重要、最基础的共鸣。如果你做不到“打挺松”，至少也得把“提颧肌”做到。

美国总统的顾问给尼克松的建议：要保持微笑。转化对应到动作，就是提颧肌。

提颧肌能够消除我们上唇跟牙齿之间细碎细缝，这样发出的声音就不会嘟嘟囔囔的，也加强了我们的共鸣腔的完整；其次，提颧肌在事实上能够让我们音色变得更亮、更积极、听起来更好听。

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多加练习，日积月累~

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