控制饮食+坚持运动+培养爱好=每一天都年轻

明天就是六一儿童节了，有多少成年人还在期待明天赶趟凑一下热闹的。

想永葆年轻，除了身体年龄、心理年龄，我们还应该有一个好的生活习惯，才能长久健康，看起来比同龄人年轻。

除了需要进美容院折腾自己，还要有一颗变好的心，敢于去直面不美好的自己。

买的智能电子秤今天收到了，然后就在办公室打开给大家伙都测了下体重，反正都在100以前，集中54-64。

然后得知健康指数BMI=体重(kg)÷升高（m）²  。 一般健康指数在18.5-23.9。而我刚好在24.08，属于偏胖。

之前经常跑步，用怀疑自己长肌肉了。这下不用瞎担心了，因为有了智能电子秤，可以测出每天的体重、肌肉、脂肪变化。

我不是一个爱指定计划的人，但我想去慢慢改变自己。

1.一周敷2次面膜；

2.睡觉不侧着某一边睡，吃饭左右牙交换用，防止某一边脸变大

3.每天睡前泡脚10分钟

4.第一周12点前睡觉，第二周11:30前睡觉，第三周11:00前睡觉，第四周10:30前睡觉

5.早上6:30起来跑步30分钟，瑜伽15分钟。

6.晚上瑜伽30分钟

7.晚饭不吃，不喝奶茶、酒，不吃辛辣食物。

8.画画和练琴每天换着学习。

希望我能在一个月内廋7斤。

祝小小孩大小孩老小孩儿童节快乐。