剽悍晨读:《如何想到又做到》

日常行为大体可以分为三类：自动行为、冲动行为和常见行为。你要把它们视为不同的问题，再配以不同的工具和计划，才能在改变上产生奇效。

一、打断你的自动行为

自动行为是指人在无意识状态下表现出的行为。比如我以前工作压力大时候，犯困了就不停吃零食来提神，吃的时候很有效果，吃完了又恢复原状，达不到想要的目的。只有停止不断吃零食的习惯，听听歌、泡下脚或运动下，待头脑清醒后再开始脑力的劳动，才会发生根本的改变。

二、替换你的冲动行为

冲动行为是指人们在受到内心强烈驱使或在情绪爆棚状态下所做的事。像小孩看电视、玩游戏，玩起来就没完没了。可以拿他喜欢的东西和他交换，平时多注意培养他多种爱好来代替对电子产品的沉迷。

三、纠正你的常见行为

常见行为是人们反复做的事情，他们在做的时候对事情本身是有意识的，但却无法区分它对自己有益还是有害。比如:年轻人经常熬夜，从不放心上，总是以为年轻没事，其实是在不知不觉中透支自己的身体。

不管是这三种行为中的哪一种，为其投入的有意识观念越多，它就越容易被改变。“对症抓药方，治病有疗效”，对我们所有行为都有意识地去感知、去了解、去判断，最终你才能真正做到“改变自己”。