每日觉察练习打卡第三天

一、今天最大的收获应该是上玉玫老师的课《给予身体全然的爱和呵护》感觉到对自己和老公的互动模式有了进一步的了解。待会再细说。

二、觉察练习

1、事上觉察  当下觉察事件，认清“应用题”的题面。

吃早饭时，忽然就想到自己对新知识的吸收障碍是因为自己的不够开放，比较执着于自己的认知范围内和自己喜欢的领域内的知识，就比如我很难记住一些网络用语，即便是问过，查过，到用时还是卡掉，真的是像玉玫老师说的，剪刀随身带着一样。这应该是今天实修的应用题目吧；

2、反求诸己 自己的什么认知产生在事上，觉察发现那个认知；

在这件事上我看到的是自己的限制性信念，我不是一个能八面玲珑的人，我比较老实，老实的人可靠；

3、颠覆认知  给这个认知一个相反的指令，然后转化这个认知。

我完全可以有很多面的自己，我的宇宙会支持我完成助人这项任务，我需要知道更多。

4、知行合一  把这个认知和现实的状态融合，去做。

我愿翻转人生剧本而活出奇迹！今天的学习就拓展了自己。

三、今日任务（5月22日）

（完成）1、实修群内功课发布；

（未完成）2、读书群里读书分享；今天是周末，昨天给忘记了。

（完成）3、观百会穴冥想

（完成）4、行禅1小时

（完成）5、日更100

（完成）6、觉察练习打卡

（完成）7、听课

四、明日任务（5月23日）

1、群内功课

2、冥想

3、行禅1小时

4、觉察练习完成日更100

5、带小汤圆

最后说说今天通过怀玉老师的引导看到自己卡住的地方，接下来我把怀玉老师带着我做探索的历程记录下来。

老师：你可以说说你负面信念是哪个

我：这些都有，有的是有时有时，有的是某个角色有，

老师：你可以凭感觉选一个或几个你出现多的

我：好吧，我最终锁定：“我不重要”

老师：对谁来说你不重要

我：对老公

老师：这是真的吗？

你能百分之百肯定那是真的吗？

当你持有那个想法时，你会有如何反应呢？

我：好像也不全是，当我感觉我不重要时，我很伤心、难过

老师：好，你的防卫策略是什么？

我：我必须配合、迁就

老师：一定要迁就吗？不配合会怎样？

我：他会生气

老师：他不能生气吗？他生气了会怎样？

我：不理我

老师：不理会怎样？

我：我会害怕

老师：害怕什么？冲突吗？

我：是的

老师：冲突一定不好吗？你害怕的事情真的会发生吗？

我：也不全是不好吧，也没有

老师：你和爸妈的关系怎样？

我：爸爸最爱我，妈妈对我也很好

老师：他们关系好吗？

我：不是太好，我小时他们经常吵架

老师：所以你怕争吵，害怕冲突

我：是的

老师：你可能要修炼的功课是情感独立。

这个探索我看到我还是受原生家庭的影响，对冲突的害怕，让我不敢做自己，长久的不表达自己，造成别人的误解，害了自己，也让别人为难。

还有一句打动我的话：无论何时，由于觉得自己不够好而贬低或惩罚自己，这绝对不是一种美德！

放过自己，安住当下！

晚安，亲爱的我！