永远记住：眼镜，手术，药物都是保护眼晴视力的辅助手段，关键是个人的悉心照顾与付出。
有比较才有反馈，有反馈才能更好指导下一步改进方案，护视心法：今天的视力要比昨天的视力好一点，至少不变差。
为什么要保证视力清晰?
视觉是你与世界互动的窗口，是最重要的信息反馈系统，只有获得多角度且足够清晰的信息，才可能让我们做出更加靠谱的选择，而人生就是一段不断选择的旅程。
随着科技的发展，电子设备越来越普及，现在屏读时间也越来越长，保护视力显得格外重要。我自己近视多年，但由于对视力损伤的后果没有深刻认知，导致视力不断下降，下面是自己的一些反思，试图从用眼习惯与营养摄入两个方面总结一些实用方法，以便切实有效地保护视力。
用眼要诀
1 连续用眼半小时必须休息5分钟，休息时必须全身放松，可以是闭目养生，亦或平视远方、远眺绿叶植被，慢跑或运动。
2 用眼姿势要科学，身体放松，屏幕或阅读界面与眼睛的直线距离至少50CM以上。
3 用眼环境的光线强度适中，不能太阳直射，不能昏暗、无灯
4 阅读或面对屏幕用眼时，要适时地转移视线，不要长时间目不转睛地盯住书籍或屏幕。
5 不要在行驶中的交通工具上，连续5分钟以上阅读或屏读。
养眼秘笈
内化购买益视水果和蔬菜为习惯，及时补充具有明视功效的维生素及营养物质。
1 胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2.菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3.水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
5.大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6.杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7.鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
8.鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
9.西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
10.黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
改善视力的辅助训练方法
1. 远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3. 推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
拓展链接
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1592426045919303135&wfr=spider&for=pc&isFailFlag=1
以上是一个资深近视患者的粗漏浅见与资料编攥，由此开启护眼之旅，权当一个里程碑吧！护眼是一个思想理念与行动方案全方位协调共进并不断演化的过程，请一开始就做好心理准备，诚所谓＂雄关漫道真如铁 ，而今迈步从头越＂，
近视成因： 习惯性低头近看静止的事物
复视之方： 习惯性抬头远望或闭目养神，或尽可能多地用眼观察移动的事物。