今天听了艾心老师讲解了杏仁体，认识了小我的存在以及定义。
其中用西游记的三个人物形象来形容小我的三个特征
孙悟空：向外求认同感，分别心强，喜欢批评讽刺他人。
猪八戒：追求快乐逃避痛苦，也就是去那避苦趋利避害，享乐主义。
沙僧：敏感，怜悯，羞愧，不断的自我否定，生活没有乐趣。
自责
跟老公一起生活这么多年了，但这两年，他喜欢玩手机，喜欢晚睡，喜欢抽烟，身体健康上已经有很多疾病都找上他了，他仍然不听，作为妻子真的无能为力，有时候跟她特别的自责。
念头：像这样对自己不负责对身边的人不负责任人的人，我迟早要离开你的，但在心里他从前对我好的画面一幅幅的展现在我眼前，心好痛啊！
愤怒：
今天又辅导儿子做作业，又像以前一样拿着他爸爸留给他的手机，半天不肯上楼写作业。最后在我的强逼和威胁之下终于上楼了，但仍然磨蹭半天进不了主题。最后终于有件小事惹怒了我，我拿起衣架吵着她手和身上用尽自己的全部力量的打，打的时候把自己对爸爸的不满，对他们家教育孩子的失败，把自己又不被尊重的怒气全部都发泄在我手上的衣架上。
念头：我要离开这个家，这个孩子你们要宠他，而且被你们宠成这个样子那你们去管吧！
痛苦：
打完孩子之后，就能听到孩子就发出撕心肺裂的哭声，我也沉默了，我也哭了。一家人教育孩子不但不齐心协力，而且还教孩子作弊，教孩子所有的规则是可以违反的。孩子是让我留在这个家里的最后的希望，现在孩子管不了，老公也管不了，也无法沟通，而自己又没有离开这个家的筹码。
念头：我的心好累，人也累，要离开这个家。
责怪：
我是幼儿园的带班老师，而对待儿子的教育如：规则教育，卫生教育，习惯教育，一直以来都是有目标有计划的，在这方面的精力投资和时间上的投资都是很大的。在学校能把自己班上的孩子带好，而在家里却无法把自己孩子带好。几次因为爸爸爷爷无节制了给孩子玩手机，有几次看到奶奶和儿子喂饭，结果沟通不但没有结果，甚至演变成跟我玩捉迷藏的游戏。有时候就会怀疑自己的教育方法，有时候就会用这种怀疑，用责怪的方式对孩子爸爸，爷爷，奶奶的发泄。
念头：孩子成这样都是因为你们，不会用正确的思想和理念去教育孩子，为了自己的一时方便清净，用错误的方式去指引孩子。
快乐
这一季的新生孩子适应幼儿园的特别快，第一个星期的最后一天，在家长送孩子的时候孩子能够安静的不哭闹的跟家长说再见。第二个星期所有的孩子基本上都能够自己吃饭，午休也能够安静入睡。看到孩子的成长，自己的付出得到了回报，就特别开心。
念头：这学期园长把我调到小班也不负众望，孩子在这么短的时间内能够适应，而且家长也非常的配合。认为自己还是一个比较合格的教师。
恐惧：
害怕自己不被认可，害怕自己被别人孤立。今年我班上有三位老师，其中的一位老师我们很多老师都不想跟她配班，虽然我也坚持了但园长还是安排和我一个班。开学第一个星期因为一点小事，也是由他挑起的结果就被园长训斥了一顿。第二个星期大家喉咙都不舒服因为上课问题我们都僵持着，结果他又到其他班级的老师哪里去黑我，我心里特别的焦虑特别害怕，但自种焦虑和害怕自己也说不出来，也许就是本心社老师所说的，害怕不被认可害怕被孤立。
念头：做回自己，做好自己！
失落
可能每个年龄段，看待事物的想法都不一样。以前出门购物呀，旅游呀，聚会呀，纯粹的就是娱乐，而现在每次出门特别喜欢观察人与人之间的微妙的关系。比如出门看到了一对卖水果的夫妇，他们虽然顶着烈日的酷晒，也非常的辛苦，但他们夫唱妇随，却过着非常幸福。因为他们言语中看不到埋怨的话语，心里既充满了羡慕又充满了失落。又有几次朋友结婚，在新郎向新娘表白时，我的眼泪却止不住的往下落，因为我的老公曾经也这样向我宣誓过，可是最初的誓言呢？没有埋怨，就是有一种说不出来的莫名其妙的想哭的感觉。……
念头：每个人的生活都有好的一面和坏的一面，刚好好的一面被你发现了。做回自己，做好自己吧！