你是怎么变自律的？

解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可难解决任何麻烦和困难。--《少有人走的路》

谈谈我是怎样变的自律的：

1. 确立目标，养成习惯

我每天早晨起床就看书，我给自己规定每天至少看一章节的书。我以前起床就是刷手机，时间都白白的浪费了，自从意识到应该好好管理下自己的时间，就让自己养成早起阅读的好习惯。

2. 训练大脑，刻意练习

神经学家发现，人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它自律，它就会越来越自律。我们需要每天提醒自己自律，通过做出自己的规划，按计划进行，刻意练习。

3. 专心致志，全身投入

我们做事情的时候经常会被各种信息干扰，分散我们的注意力，就会更容易变得懒散。我们需要专心，在特定的时间内做特定的事情，可以用番茄钟，远离各种诱惑，全身投入，进入心流状态。注意力差的可以练习下冥想。刚开始可以尝试练习5分钟，再增加时长。有专门的冥想软件可以跟着练习。

想要自己自律，先回想下什么事情让自己变的不自律？探讨原因，然后时刻提醒自己要吸取教训。

每日复盘，看自己一天过得怎么样，哪些地方需要明天改进，自己的计划完成度，是否高效完成，总结反思。