有人说，幸福就是和喜欢的人，在喜欢的地方，一起做着喜欢的事情。可现实有时候就是很残酷，喜欢的人有可能也是带给你痛苦回忆的那个人。如果我们仅仅把幸福建立在喜欢的人身上，一旦喜欢的人给自己带来伤痛，那么，此时的你很容易陷入在痛苦的回忆里无法自拔。
想想那些因为失恋而动了轻生念头的年轻人，如果此时，他们的家人或朋友能够多给她们一些关怀，或制造一些幸福的回忆，那么，所谓的悲剧是不是就不会发生了呢。
同样，在这个竞争激烈的社会里，我们有着太多压力及烦恼。有时候我们甚至会忘了幸福时候的样子，而只记住了当下烦恼。如果此时的我们，不能够适当地给自己制造一些幸福的回忆，那么，我们就有可能陷入情绪的内耗之中，久而久之还有可能患上抑郁症。
恰如《为什么我只记得你》这本书里提到，“我们的幸福不仅依赖于我们能记住什么，还依赖于我们忘记的能力。太多的过去会让我们举步维艰。此时的我们，既要留住幸福的回忆，也要放下过去的一些事情，活在当下，为未来打算。”
那么，我们该如何留住那些幸福的回忆呢？这本《为什么我只记得你》的书籍里告诉了我们22个幸福回忆小窍门和12个月的幸福年度计划，让我们可以在回忆幸福的同时，还能够去提升制造幸福记忆的能力。
本书由丹麦畅销书作家迈克.维金所写，他成功地将心理学和生活方式融合在轻松有趣的文字里，提醒人们什么才是生活中真正重要及幸福的时刻，以及如何重新去欣赏那些时刻。
不管你是处于失恋的状态，还是处于情绪的内耗之中，你完全可以通过这本书介绍的方法，给自己制造一些幸福的回忆，渐渐地让自己从痛苦以及压抑的情绪里走出来。
下面介绍其中三种温暖的小方法，可以给触发你独特的幸福回忆。
01 利用多种器官触发你的幸福回忆
书中提到有62%的回忆中都是跟各种器官联系在一起的。当你运用的感官越多，比如视觉、嗅觉、听觉、味觉和触觉，你能记住的事情就越生动；你准备的线索越多，你就越可能记住并回想起这段回忆。当一个人再次经历了回忆中的一个细节，然后就会触发你的回忆，如果此时的回忆是幸福的，那么当你回想起来的那一刻就会成为你的长期记忆。
这其实也是告诉我们，当一个人处于痛苦的回忆或情绪的内耗时，可以独自一人或与朋友、家人去一个拥有你们的幸福回忆的地方，去好好地品味曾经吃过的美食、看看曾经的当地风土人情、听听有着你们共同回忆的音乐。只要你利用足够多的器官去感受，一定能够触发你曾经的幸福回忆。
02 用心对待你的幸福回忆
我们每一天都在接收着形形色色的消息，但真正记住的能有多少呢。正如福尔摩斯在《波西米亚的丑闻》里说过的一句话，“你看到了，但你并没有仔细观察”。
幸福记忆研究中也指出，人们回忆起来的所有事情都是他们注意到的、他们观察到的：而这个注意力在幸福记忆原料中的占比是100%。可见，注意力更是所有记忆的基础。
这也就意味着，当一个人若是陷入痛苦的回忆之中时，他的注意力是被痛苦所包围的。要想摆脱这种困境，我们需要做一些事情来转移注意力。比如直接关闭手机，减少那些消耗注意力的事物，集中所有的注意力去做自己想做的事情。
03 试试情绪高亮笔
书中提到，情绪反应会让你对自己的经历印象更加深刻。想象一下曾经看过的恐怖剧的情景，回忆起来是否还存在着一丝丝恐惧的心理呢。
其实，像恐惧或者尴尬这一类的情绪反应是由我们大脑中的杏仁体控制的，它同时也是控制我们战斗或逃跑反应的大脑区域，杏仁体会让我们记住于我们体验到的情绪相关的各种情况。因此，学会使用情绪高亮笔，也是一种制造回忆的艺术。
恰如在幸福回忆研究中，作者也发现有56%的记忆都可以被归类为情绪记忆，比如孩子出生，人们结婚等。
也许我们无法清晰地记住每一项事情，但是与情绪有关的一些回忆，似乎都会在我们的头脑里浮现。特别是涉及到情绪激动的那些日子，我们会更加难以释怀。
或许，这也就是为什么人们一时无法从痛苦回忆中摆脱出来的原因。但这并不意味着我们没办法摆脱糟糕的回忆。当你试着把注意力转移到其他事情上，比如去做一些自己一直不敢去尝试的有着积极意义的事情，跨出自己的舒适区，这些都是制造幸福回忆的方法。
写在结尾
《唐顿庄园》里有这样的一句话，人生就是不断收集回忆的过程，因为最终陪伴我们的也只有回忆了。
因此，要想让更多的幸福回忆留存得久一点，那么我建议你可以好好地去读这本书。相信它会给你带来不一样的体验感！