Less is more！第6期一舍一留100天Day39/0309-2022及冥想日记第188天、运动日记第150天、听书读书学习第119天、禅绕画第5天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220309明悦Day39

✅舍：

盒子、咖啡

留：

花、禅绕画、蒜

过程方法：

早上在家里溜达，看到牛奶有两提，拿出来看看日期，有一提很快就要过期了，拿出来准备用来做蛋糕和馒头，盒子扔掉。

前日吧，买了新蒜，打算试着做糖蒜。根据小杜音箱里提供的方法，慢慢剥蒜，享受那份快乐。在找大瓶子的时候，发现酒柜里一大瓶咖啡都放了不止四年了，扔掉。

蒜剥好，并不打算用大瓶子了，刚好有两个小的。想想泡起来，以及未来吃起来都方便不容易坏。于是用了淡盐水泡上，24小时后会去掉辣的蒜味，之后再煮糖醋汁泡。

小杜真好，方法也是它教的，等泡30天，就可以吃了，现在想想都幸福。

今早姐姐发来家中花仙子弟妹为老妈买的花，真的很好看。我这个原来总是爱买花的人，自从开始践行一舍一留以来，只是看花，不再买花了，我对自己很满意。

禅绕画，继续昨日子灵老师的引导，今天又多画了一部分，还有最后字的部分，期待明天有新意。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！每天都有很多的一舍一留，开心，继续。

今天是第六期空、舍、留100天的第39天，总第539天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0309-2022冥想日记第188天、运动日记第150天，听书读书学习日记第119天，禅绕画第5天：

❤️冥想日记：

大马步站桩加冥想15分钟。今天好像事情好多，趁着等面醒发的时候做还是很享受的。15分钟不累，感觉比做30分钟更好。只是膝盖在站起来的时候，有点疼，不知何故，明天再观察一下。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️禅绕画日记

继续昨日未完成的部分，等待子灵老师画图后，我的也跟上了，虽然还差字体的禅绕画部分，但我已经很满意了，子灵老师也夸赞：很独特哟。

❤️运动日记：

今天好像有些倦怠，上午下午都困了，很奇怪，很久没有一天困几次的情况了，难道是春困秋乏的春困来了？

今天下午学习八段锦，但是睡着了几次，粗略把八段锦全部看了一遍，后来又跟着做了一套，第二式对我有难度，明天可以着重练习。背后七颠百病消还是做了两个63下。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。要成为一名专业咨询师，必须看书学习。

今早看书只看了5分钟就困了，但今天做冰山反思六个，很棒。

❤️❤️❤️感恩～

感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、小桌台。今天先生感冒严重了，继续保卫、柑橘绚烂、广藿香、顺畅呼吸精油香薰着，希望先生能快点好起来，我也继续享受这些可爱的味道。

感恩2、感恩社区医院的医生，帮我开感冒药。

感恩3、感恩亚运村社区医院的张琳医生，在我看到血和尿的化验单都有问题咨询她时，能给到我很好的建议。明天要去检查身体，希望自己没大碍。

感恩4、感恩今天中级班课程的夏夏老师的讲解和带领，以及同学们的互动，我在参与中。