都9102年了，你还在失控吗？

2019年已经过去了一大半，年初立下的Flag是否还在坚持？是否已经实现了？

当初我们制定计划的时候总是怀着一腔热情，信心满满的制定一个大目标。

可是一但开始按照计划进行的时候，总是控制不了自己，坚持不了多久就失去热情，失去动力，放弃了自己的目标。

我们就这样，一年又一年的制定目标，最后真真正正实现目标的有多少人呢？

恐怕很少有人能够做到吧。

为什么会这样呢？

究其原因就是因为我们的自控力差。

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如何才能有效提高我们的自控力，跳出失控的漩涡？

生活中很多人恨不得24小时的每分每秒都管住自己，结果越自控却越失控。

我们要知道一个事实：大多数人是无法做到方方面面自控。

关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功

首先要明白最重要的一点：

一个人的自控力是极其珍贵、有限的资源。 必须把自控力用在刀刃上。

生活中该放松时放松，适当自控就好。

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只有靠自控力才能做出斐然成绩的想法是不可取的。

更可取的办法是：

找到做事情的动力——兴趣和目标

当我们清楚了自己的兴趣和目标后，等于找到了内在的驱动力，然后从习惯入手，找到自己的节奏，自控就会自然而然的伴随于你的生活。

当你无法自控，坚持不下去的时候，想想初衷激励自己再坚持一把，咬牙再坚持一次。

而再坚持一次，往往正好是从不习惯开始转向习惯，行动开始出现成果的转化点。

注意：每次只关注一个目标，养成好习惯。

将自控力用于一次养成一个好习惯，驾驭好想要做别的事情的冲动，用自控+专注的策略。

认清自己的目标，循序渐进，才能增强自控力。

俗语说：一口吃不成胖子！

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为什么我们觉得需要自控，却又常常自控到失控，痛苦不堪？

我们人类的本性就是天生爱自由，自控是反人性的吗？

其实自控力也是我们与生俱来的本能。

当我们遇到危险的时候，自控的本能反应会让我们避免危险。

我们的自控和自由都是人类的本能反应，就像硬币的两面，缺一不可。

在我们的日常生活中，既需要适度的自由，也需要适度的自控。顺着人性，平衡好这两种本能是关键。

一开始只自控当天最重要的一件事

在一天最好的身心能量时段，比如早晨，完成你当天最重要的一件事。

这样就可以说今天自控成功，身心也很轻松。

其他时候，做不到那么高要求时也放松一点，该及时行乐就安排时间玩儿。

长此以往，每天，只自控当天最重要的一件事。这个小习惯会给你带来意想不到的成就感。

学会区分虚假奖励和有效的真实奖励

大脑的奖励系统是一把双刃剑。

我们的大脑会错把奖励的承诺当作快乐的保证，从不可能带来满足的事物中寻找满足感。

很多时候我们忍受不了哪怕一秒的等待。

我要，马上要！

潜意识选择了即时奖励，把欲望当作了快乐。

我们会一遍又一遍地刷微博，但是内心并不会有喜悦和满足的感觉；

吃了一个又一个冰淇淋，也不会真正的快乐；

多巴胺的功能是让我们追求快乐，它可以激励我们的大脑，但也时常让我们失控。

由多巴胺指引的行动，得来的不会是喜欢、满足和快乐，反而是自责和后悔。

真实的奖励——真正能让我们得到快乐的东西

例如：一日三餐、水、旅游、运动

虚假的奖励——并不能让我们获得快乐的东西

例如：游戏、零食、刷微博

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了解自己很关键：越了解自己，越容易自控。

我们需要唤醒自我意识——有意识的做决定

意识到自己在做什么，为什么这样做。并且在做件事情之前需要做些什么，三思而后行。

选择一天，把你做的决定记录下来。

在这一天结束后，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。

记录——帮你逐渐‘置换’ 人生

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总结

自控力是有限的资源，省着点花

从早上到晚上，自控力会逐渐减弱，把重要的事安排在意志力最强的时候

坚持，把行动转化为习惯

适度的自控也要适度的自由

明白真正有效的奖励是什么

记录，帮你认识自我，更好的自控

找出年初未完成的计划，挑出一个你认为最重要的目标，开始努力吧！

未来优秀的你会感谢现在的你！