情绪8善待自己887/1000nvc日记2021.8.8

昨日之事：

1、今天去zx，完成。我希望通过持续的付出和努力，慢慢让自己的精神状态得到持续的好转，不仅减少无端的痛苦，也希望可以更好地追求美好生活。付出自己能够付出的，收获自己期待的结果，不必过多计较得失。

2、把这段话发给爱人，完成。尽可能地表达自己，尽可能地帮助对方了解自己，这是我的选择。

3、身体扫描一次，完成。身体的连接，对现在的我来说特别重要。身心连接让我心里踏实。

一、早上起来谈到小姐准备邀请母亲去照顾孩子

我和伴侣对此存在不同的看法，爱人情绪有些崩溃。原计划七点二十出门上班，结果七点四十才出门，到办公室已经是八点二十了。没有吃饭。

我有些压抑。面对伴侣对不要母亲来帮忙照顾孩子、小姐想邀请母亲去帮忙带孩子，伴侣有她自己的想法。她的想法，在我看来很特别，尽管我多次表达了我的想法，但伴侣依旧陷入她自己的想法中很痛苦。

我看中独立、可靠性。结婚以来，我和伴侣几乎没有独立生活，几乎都是母亲在做饭、带娃。当然，我和伴侣也带娃，几乎不做饭。原来的生活里，都是母亲在苦苦维系，想要多做家务、带好娃这样给我和伴侣减轻负担，这样我和伴侣的关系就会好一些。我理解母亲，我也尊重自己的：我希望我和我的伴侣独立面对生活，这样在面对特殊情况时我和伴侣可以互相依靠。我希望伴侣和我一样独立，这样，我就会知道我可以休息一下，我希望我和我的伴侣有可靠性。

我提议

二、上午领导过来

上午领导忙完后来办公室，在我桌子对面和同事讨论工作。我在我的位子上忙我自己的事情，领导没有问我的工作进度。

我感觉特别有压力。生怕领导问工作进度而自己答不上来或者进展缓慢，担心自己的工作能力太差以至于严重影响工作。我怕大家对我的评价太糟糕，特别是领导对我的评价太糟糕会让我觉得五雷轰顶、六神无主。

我看中价值。我希望我的工作能够创造价值，进而得到价值感、认可、接纳、归属。

我提议下午改完2个报告。

三、邀请同事看一下视频

上午邀请同事看一下视频，以便确认某个事项。我发现我自己对确认某件事或者某个信息很困难，就像心中的不确定很多，以至于要反复核对眼前的信息才能稍稍确定一下情况。还有就是写材料，感觉很难把握材料的质量，写好后总觉的写的很糟糕，需要其他同事、领导把关、修改后才能够拿得出来。

我感觉到焦虑。我感觉自己始终无法做到合格，感觉自己的思维很混乱，认为自己必须要百分百按照领导的要求来做事，在形式上几乎不希望有任何与要求的不一样的部分，而几乎没办法关注到结果与质量。

我需要接纳。接纳自己此刻的无力、不完美、没办法把好事情做及格，接纳自己已经尽力了，接纳自己与同事有实实在在的差距差异。接纳自己暂时是一个比普通人还要差的人。

我提议练习八段锦1次。