肠胃不好应该怎么调理？什么牌子的蛋白粉好？

由于现代人的生活压力大，工作比较忙，长期饮食不规律，很容易导致肠胃出现很多的问题。肠胃问题会使食物中的营养不会被充分的消化吸收，长期如此会导致身体营养不良。而且肠胃不好，还会使身体出现各种不适，比如腹泻、腹部胀痛、消化不良等，严重影响到正常的生活和工作。那么肠胃不好应该怎么调理呢？

1.改善饮食习惯

调理肠胃首先要饮食规律，一天三顿要定时定量，给自己规定时间表，严格遵守。其次是需要专注用餐，在吃饭时，避免一边看电脑、手机，一边吃饭，会影响到消化功能。最后是戒掉刺激类食物，像戒烟、酒、浓茶等，少吃酸、辣、冰的食物，应该多吃一些比较容易消化的养胃食物，像粥、牛奶等。在进食时，需要细嚼慢咽，有利于肠胃消化。

2.注意饮食卫生

调理肠胃饮食卫生也很重要，在吃饭前把手清洗干净，避免细菌进入食物中；尽量不吃三无产品，少吃流动摊贩上的食物，三无产品和流动摊贩的食物，无法保证食品卫生，不利于肠胃健康。

3.餐后合适的运动

在吃过饭后，可以散步或者做点轻松的家务，有助于消化。虽然刚吃饭不能够剧烈的运动，像跑步、快走等，但不意味着连散步都不能。餐后散步让人精神放松，如果不散步就会玩电脑、看手机等，脑力活动更不利于消化。在用餐两个小时之后，可以做些缓慢的运动，比如慢跑、瑜伽、骑行等，适度的运动不仅可以增强体质，还有利于消化吸收功能。

调理肠胃要从很多细节做起，除了需要做到以上几点之外，还可以适量食用蛋白粉。蛋白粉中的乳铁蛋白对大肠杆菌、幽门螺杆菌等细菌都有抑制作用，还能够促进铁的吸收，减缓铁对肠道的刺激，改善肠道功能，而且蛋白粉能够快速补充优质蛋白质，蛋白质能够修复受损的胃粘膜，保护肠胃健康。

那么什么牌子的蛋白粉好？推荐选用汤臣倍健蛋白粉，采用优质双蛋白，蛋白质含量高，消化率达到90%以上，消化利用率高，不会给肠胃添加负担。而且汤臣倍健蛋白粉配方中仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅、色素、香精、防腐剂，食用更加放心！而且蛋白粉食用简单方便，只需要一小勺，放入温水中搅拌均匀，即可食用，还可以添加到粥、牛奶中食用，美味营养更护肠胃。

肠胃不好，重在调理，除了做到以上几种方法之外，还要减少熬夜、保持充足的休息，这样才会更加有利于肠胃健康~