今天回顾
起床：虽然设置了两个闹钟，但7点还是没起来，冬天真的好睡，不想离开被窝，或许可以想个法子把温暖的衣服放到床边，轻易就可以拿到，起床就不那么困难了。8点醒来想着把昨天拖延的2集《扪心问诊》看完，在群里翻链接看了一集，发现清晰度确实低，先后把高清资源分享到3个群。其中察觉到复杂微妙的心理活动，奇特的感觉。简单一件事我居然有那么多心理活动，会猜想她人反应，会预设她人如我预料反应后我要怎么回应。结果自然是我想多了。哈哈哈。
就寝：上床后听了近2节播客才睡着。所以白天缺睡眠，一不小心又是下午2小时过去，都做梦了。这个下午老是在4-6点午睡，且严重超时影响任务进度，还是需要改变一下。
从认知行为的角度，这里面似乎有很多自动思维：
1、我昨晚没睡好，白天一定会困。
2、睡眠不足，精神不好，看书一定会困。
3、以前每次都睡过头，这次一定会睡过头。
4、我给自己安排的活动太多了，太焦虑了，时间太赶了，一定完不成。
5、今天是周末，本来就是要好好休息的，完不成就完不成吧，明天又是新的一周。
识别自动思维后，需要辨别思维的真实性，寻找正面和反面的证据，设计可检验的行为实验。（还没有清晰的头绪。）
天气：阴。冷。不要躺在床上看书！
心情：有些波动。
纪念日：Nothing special. 冬日泡脚第一天。
今日完成任务
《扪心问诊》2小时讨论会很开心。
即将开始有小组了，给我的复盘增加了一些动力。我探究了一下，原因可能有几种，①害怕自己会遗忘，留不下什么有益内容，希望记下来以后回顾；②希望在一个小团体中表现，得到她人认可；③希望锻炼写作，有成果输出，或许可借此得到更多关注；④希望分析和学习其中心理学技巧。
然而我们只是一个网友讨论分享会，或许其中的社交属性更强。
《再见我们的幼儿园》愉快的观影。
赶在周日总算完整看了一部。定下心来看这部的原因之一是发现静静评分10分。
确实是很愉快的观影体验，旅程开始的配乐很欢快，小孩子好可爱，很好玩，又那么勇敢和有爱。然后因为成人世界的一句评判，优衣和拓实的友谊似乎受到了小小挑战，优衣和大部队失散了。
康娜像个小姐姐一样，是小团队的核心。俊佑太憨了哈哈哈。
在这里感觉日本是个很安全的国家。表现的一些教育上的细节，也值得我们学习和思考。比如教幼儿园小朋友买电车票，还要考试呢。
过红绿灯的时候好好笑。康娜举着手跑，“康娜第一次闯红灯”，美琴还是等着绿灯了才过，说着“要守规矩啊”。每个人的性格都如此不同。感觉她们都有光明的未来。
但影片中其实有很多现实的细节，尤其后面部分。俊佑推人后反复喊着“那生气的时候怎么办？”又会打着手势让朋友们躲着别被发现。还有吃着面说“为什么道歉，我做了什么不好的事吗？”
拓实敏感而成熟，否定朋友们的梦想，固执地因为妈妈的话不道歉，扔下洋武的蜡笔。原来是因为妈妈选择了姐姐却没有选择他。
似乎一场死亡教育。坚持到最后的康娜，作为小朋友还是无法应对。直到老师来了。最后发现是一个童话寓言般的故事。
洋武说着，会给大家添麻烦的。病房里的歌没唱完，因为警车汽笛声。这点体现影片的克制。
万里老师最后的“反叛”，作为成人的反思，很温暖。
在毕园会上老师哭着念信，首先有园长的允许，然后康娜的妈妈带头鼓掌，这倒是让我觉得非常理想化（或许日本不一样？），但还是感动得稀里哗啦，哭得很治愈！很解压！本周因为这个电影圆满了。
周目标·完成进度
开了不少新书，但没有完成一本书的完整阅读。专注专注专注！
电影完成1部，错过3场电影会。（我今天说了很多次“错过”这个词。不过下次怎么选择了，INFP选电影口味比较一致，共读会其次，冷组一堆男人选的片适合猎奇的时候看。）
运动2次。虽然感觉自己很久没运动了，身体也僵化，但翻看打卡记录，发现还是有完成最低目标。记录是非常有用且必要的。
明日任务清单
临近deadline的事项
1、合同事宜
2、外出护肤
3、还书借书
4、寄出票据
学习·信息·阅读
今天讨论扪心问诊第4集伴侣咨询有提到，恰巧也看到一段分享。
依恋模式：The Secure. The Anxious. And the Avoidant. 安全型、焦虑型、回避型。
Secure people feel comfortable with intimacy and are usually warm and loving. 安全型对亲密感到舒适，通常温暖有爱。
Anxious people crave intimacy, are often preoccupied with their relationships, and tend to worry about their partner's ability to love them back. 焦虑型渴求亲密，对关系全情投入或过分关注，常常担心对方爱的回馈的能力。
Avoidant people equate intimacy with a loss of independence and constantly try to minimize closeness. 回避型将亲密等同于一定的独立性丧失，一直尝试减少亲密。
健康·饮食·锻炼
牛奶麦片，红提，巧克力， 简易火锅冒菜，蔬菜。
人际·家人·朋友
浏览各种群消息似乎还蛮费时。
家人群和朋友群的消息，看完就及时回复。然后就抛之脑后了，不会再等着回应。看来社交恐惧者的边界外扩有所进展。
工作·思考
了解到一些心理学考研的信息。但很快抛开了。还没到制订如此重要新目标的阶段。没有思考清楚，也会有压力。