2021年5月6日孙老师四期网课陈氏26第二节纪实

          为什么要开网络课教陈氏太极拳？陈氏26是老体协颁布的，如果只是学套路，可以跟着视频学，根本不需要我来上网课，更不需要小缪来做示范。线路出来了，目标确定了，你是乘飞机去，还是坐高铁去，还是其它的交通工具？交通工具确定了，你是跟谁一起去？交通工具如果是汽车，汽车的配置也会有不同，速度快慢就会有区别。我们的教学工具就是节拍教学法，简洁，高效。我们现在都知道，节拍教学法不仅适用于杨氏，也适用于陈氏。陈氏太极拳原以为很难学的，通过节拍教学的手段，原来陈氏太极拳也可以很轻松掌握。我的目的，不仅是让你们轻松掌握陈氏太极拳，而且要提高质量，打得更好。1 2 拍不动，3 4 拍收出脚，这是陈氏太极拳的步伐的节奏，那么，陈氏太极拳的手法的节奏是怎样的？手法的节奏跟脚是一致的。杨氏太极拳告诉我们，太极拳是连绵不断的运动，但绝不是匀速运动。中间的2 3拍就是调节速度的。杨氏有快慢，但不可能有加速度。陈氏太极拳有加速度，第三拍就是加速度。我们找到这一规律，就发现了一个新的天地，陈氏太极拳原来是这么打的。

          缪老师：复习上一节课的内容。

起式：第一小节第四拍两手不动，在裤缝处

          第二小节第四拍两手抬至与肩平或手腕略高于肩

          第三小节第四拍两手按至胯前膝盖上方

金刚捣碓：第一小节第四拍，右手在腹前中心线位置，左手在东南45度方向（左胯松旋转带动左手，左手与左膝盖在同一方向）

              第二小节第四拍，松右胯转向西南45度，左手下落至胯旁，右手高不过眉，西南45度。

                第三小节第四拍，左手抬至与右手平行，左右手与肩同宽

                第四小节第四拍，两手不动，重心前移，重心偏心右

                第五小节第四拍，两手不动，方向是胯的方向

                第六小节第四拍，松胯身体微后转，左手随胯转至腹前，右手翻转，在膝盖上方，掌心向前。        第七小节第四拍，前手往前撩，后手抬起，左手搭于肘窝

                第八小节第四拍，右手握拳下落，左手翻掌

              第九小节第四拍，砸拳

缪老师演示起式和金刚捣碓，发现规律，3 4 拍收出脚，手的动作跟脚是同步的。如果脚不动，手可以跟杨氏一样打，没有加速度；也可以加速度，第三拍加速度。从加速度体现陈氏风格，快慢相间。杨氏一有加速度就完蛋！解决问题要抓主要矛盾。

懒扎衣      两胯松 中停 左胯松 右胯松          两胯松 中停 右胯松 左胯松

                两胯松 右胯松 提腿 擦步            两胯松 中停 两胯松  弓步

    陈氏太极拳两膝盖一定不能动，只是胯在动

    手的动作    第一小节第四拍，右手不管，左手划到身前中心线

                    第二小节第四拍，右手画逆圆，在西南45度方向

                    第三小节第四拍，两手相合，左手在右手肘关节位置

                    第四小节第四拍  右手立掌，肘关节膝关节在一条线上；左手肘关节在踝关节方向

上一个定式跟下一个定式用胯去完成，手没有动，这个过程，就是线路。杨氏太极拳的松胯是不让人看见的，陈氏太极拳的左胯松右胯松两胯松是让人看见的，这也是陈氏与杨氏的区别之一。

起式  双 左 左 双    双 右 左 双  双  左  右  双

金刚捣碓  双 左 双 右  双 左 双 右    双 右 双 左  双 左 双 左  双 左 双 左  双 左 双 右

              双 右 双 右  双 右 双 右  双 右 双 右

肩松手柔要单练

笔录者后记

节拍教学法让不敢想的陈氏太极拳不仅敢想，还敢做了。第三拍加速度，体现了陈氏的独特风格。1 2 3 4四拍，拍拍相连，连接成了波澜壮阔起伏不断的绵延的群山，时而悬崖峭壁，时而峰回路转，柳暗花明；1 2 3 4四拍，拍拍相连，汇成一望无涯的大海，第三拍，飓风刮来，掀起惊涛骇浪，卷起千堆雪；1 2 3 4拍，拍拍相连，如同可爱的汉字组合，给我们讲述一个个跌宕起伏的壮美诗篇……1 2 3 4，魅力无穷，1 2 3 4，风光无限。我不可救药地爱上了节拍。有人问我：你怎么这么爱太极？我回答：我不是爱太极，我是爱我的生命。我相信，没有人不爱自己的生命，而我，是像爱自己生命一样的爱太极。因为，太极给了我太多太多。曾经的我走猫步如同上刑场，今天的我走猫步就像养多肉，晨起第一件事就是横扫千军，检阅每一颗肉肉，因为都是我的心头肉，看着这些小可爱，心里充满愉悦；走猫步是千回百转，晨钟暮鼓，是才下眉头，又上心头。节拍太极告诉我什么叫做爱，爱就是一路同行，不离不弃。如果能离能弃，就是不爱，或者爱的不够彻底。这个世界面临很多的选择，是尊从自己的内心，还是随波逐流，是直面挑战，还是落荒而逃，是选择喧嚣一时的功利，还是恒久平静的善良，节拍太极让我义无返顾地选择了一个在日后回想不会后悔的决定。不患得患失，只有向前，只有在黑暗中勇往直前的人才有希望见到光明，光明就是永远不停的信念。节拍太极告诉我要学有用的东西，因为有用的东西能帮助我们谋生；节拍太极告诉我还要学习无用的东西，因为无用的东西能让我终生快乐。节拍太极告诉我文化不仅仅是学历，是经历，是阅历，文化更是是植根于内心的修养，无须提醒的自觉，以约束为前提的自由，为他人着想的善良。做个有文化的人，问心无愧，堂堂正正，光明磊落。做一个永葆青春的人， 让自己的眼睛始终有一分清澈的光芒。在这个世界上，我们可能随着年龄的增长，会看到越来越复杂的世界和社会，看到的不仅仅是黑白，也会看到很多的灰色，历尽沧桑，看尽世间百态，但经历了这些之后，我仍然能够在心中拥有一份相信，眼睛里保有那一份清澈，象成熟的稻穗低头但不弯腰，成熟而不世故。世故的人的眼睛是浑浊的，因为他所做的所有事情的出发点都是趋利避害，心中丧失了对世界美的感知能力，只是在计算自己的利益，光彩只能会越来越黯淡。做一个非年龄范畴的少女，心中装满故事，脸上刻满风霜，却永远青春爆棚，永远拥有奔腾不息的年轻的心灵，永远拥有清澈的爱！