2018年最有成就感的事

为了避免因为记忆不够深刻，遗漏那个最有成就感的瞬间，我翻阅了3月至今的月总结记录，一条条地看，生怕漏了，看了一半后，我恍然醒悟，哪还用费时间找，最有成就感的不就是写下了这一条条记录嘛，而且已经持续了270多天。

准确的说，18年最有成就感的事是持续写了270多天的晨间日记。

如果问为什么能够坚持下来，那答案绝不是我很有意志力，甚至可以说跟意志力没半毛钱关系。而首先是因为科学的方法，其次就是爱。

好的习惯即是强大的，也是脆弱的，我们需要科学的方法小心“呵护”。

9个月来，为了保证每天都能够完成晨间日记，我为它安排了一个固定的时段，早上5:30-6:00，只干这一件事，为此我还得提前15分钟起床洗漱，早起就变得必须了。

后来，为了能够持续写，我给自己规定的最低要求是写一分钟，利用微习惯的原理，保证先完成再完美，但绝大多数情况下是，开写了就停不下来。

再有就是对内容不断调整迭代。第一次写的时候，我是完全照抄别人的模板，后来根据自己的目标和需求不断迭代，几乎每隔一个月都会有调整，反思的质量变得越来越高。

渐渐地，晨间日记的好处有了反馈。

记录、反思、规划、掌控、提升写作能力、提高深入思考能力、带来更多收益终生的思维习惯、提升幸福力……这里我想聊聊反思和幸福力。

很久以来，我一直没弄明白为什么苏格拉底要说“没有反思的人生不值得过”，写晨间日记的时候，我每天问自己，昨天做了什么？最满意的是什么？遇到了什么问题，如何改善？今天我将做什么？思考的多了，也就明白了，只有不断地反思每天发生过的事情，才能活得明白，明白为什么我们活成了这个样子，然后是更进一步的改变。就像做时间管理，第一步一定是记录时间开销，因为首先你诊断时间都花哪去了，才能够对症下药。

我们每天都在跟懒惰、情绪低落、犯错反复斗争，而反思可以帮助我们战胜它们。在晨间日记里，我还会问自己一天犯过的错，做过的傻事，产生的负面情绪，以备下次再发生。

在晨间日记里，有一个小模块，记录每天的小确幸，就是小小确定的幸福，写得多了我就发现，幸福感可以由两种途径而来，一种由专注当下而来，比如持续了很久的酷热天气后，有一天早晨，你坐在书桌前，这时突然有一阵凉爽干燥的风吹来，一丝丝寒意，但是又恰到好处，不至于很冷，此刻不管你在做什么，一定会有幸福的感觉（每年我都会有一次这样的惊喜，具体什么时候，不知道，最好别让我知道）。因为专注感受一阵风，实实在在得到了一次小确幸，让我的一天心情都很美好。

另一种是回忆所带来的幸福，很多次我都遇到，当时没有特别的感觉，但事后在晨间回忆起时，感到幸福满满，比如昨天周六的早晨，九点多，因为太困，睡了一个回笼觉，当时睡得并不安稳，心情也并没有特别好，不过第二天，当我以上帝的视角去回看当时的场景：窗外秋日的阳光，微风轻拂，气温舒适，带有一丝丝凉意，周围安详宁静，我盖着一点点被子，随意地躺着……每每回忆起这样的画面，都会会心一笑，心想，还有什么比这样度过一个周末的早晨更加惬意呢。

慢慢地，我又明白一个道理，幸福是一种能力，一个技能，需要我们勤加锻炼。

晨间日记，一开始觉得是负担，写着写着，就变成希望一辈子保有的习惯。