连续三天的失眠后，我突然醒悟，再不改变我就垮了

凌晨五点零五分，我依旧没有睡着，已经连续失眠三天了，今天格外严重，一分一秒都没有入睡。心情由开始入睡时的急躁不安到一两点时崩溃难过，再到现在已经慢慢平复了，准确说是彻底放弃了。

希望夜里也很恬静

毕业后，不知从什么时候开始间断性的失眠到现在失眠已经成为常态了。我已经很久没有体验过在学校时候那样一觉到天明了。那时候明明也是有压力的啊。会担心考试不过，会害怕论文研究没有进展被导师骂，会担心毕业后找不到工作。但是压力再大晚上还是能睡着的，白天也很有精力，可现在呢。

不仅仅是失眠，我现在身体也非常的不好，不知道是年纪大了，还是别的原因，现在身体状况非常的糟糕。前段时间去体检，拿到体检报告的时候我都懵了，怎么这么多毛病，又是胃炎又是幽门螺杆菌感染又是小叶增生等六项异常，明明去年体检除了痔疮全都正常的，这一年我是发生了什么？

我这个人不怎么去医院，因为我很健康没什么毛病，26岁前我只去过一次医院，那是研一的时候由于天天低头玩手机，颈椎变形压迫神经，整天头晕目眩，恶心呕吐。而工作后的两年去医院似乎成了常态，大小病不断，这几天又是胆阑炎，又是过敏。

身体的疼痛让我无法集中精力去提升自己，每次定的计划都因为身体不舒服，精神状态不好而中断。这个时候我才彻底醒悟过来，一个好的身体是做任何事情的基础。身体健康你才有精力去享受生活，去提升自己，去净化心灵，去旅游去学习去挣钱。我知道我不能这样下去了，必须要改变一下自己的生活习惯了。

为了让自己尽快的恢复过来，拥有个健康的身体，好的精神状态去面对未来生活的风风雨雨，我给自己制定了个生活计划：

饮食方面

不点外卖，午饭在公司食堂吃，晚饭回家自己做点；多喝水，保证每天喝六杯水；多吃水果，中午公司会发水果，晚上回家再吃些；不吃辛辣的食物，胃炎有点严重，以前喜欢吃火锅，但是每次吃完胃都会隐隐的痛，现在要控制自己，少吃辛辣的东西。

运动方面

保证每天有一万步的运动量，每周至少花三天的时间锻炼一个小时，要达到出汗的效果。以前在学校时，时间比较自由，每天都去健身房跑步一个小时，所以身体状态比较好，现在每天精神不在状态，身体也慢慢的发福了，小肚腩什么的都有了。

学习方面

多看书，少刷微博抖音，每天至少看一小时的书。看些正能量的电影。没事学习一些新的技能，写写读书笔记，少抱怨。

希望未来美好