增强体质的第一张处方，原来人人都能做

增强体质的第一张处方，是我在李辛老师的《儿童健康讲记》里看到的。

第一次看的时候，我没太在意，粗略地瞄了一下，大概觉得自己这几条做得还不错，所以也就这么过去了。

第二次，在这本书的第89页，李辛老师再次提到了这张表，说这是自己用了很多年的一张表。

他还说，很多慢性病，如果没有碰到好医生，按照第一张处方的内容来做，持续做，也会康复，至少不会再严重。

我就立马联想到自己的慢性咽炎，以及一个多月之前冒出来的乳腺肿块。

再回头对照这个表，发现自己的确还有可以做得更好的地方呀！

增强体质的第一张处方

我把自己日常行为和这个处方列式的注意事项做了一个对照。

第一条，我已经有一年的时间完全不食生冷之物，以前可能还会喝凉水，现在夏天都是喝热水。这得益于遇见守正，学了不少中医基础，知道胃喜温，吃热食就是保护脾胃呀！

第二条，饮食清淡也做得很好，基本上不在外面吃饭，坚持自己做，牛奶也喝得非常少了。

第三条，每天泡脚。这个惭愧，在某个冬天坚持泡过三个月的脚，后来就很少泡了。还是没有把泡脚的重要性，刻进骨子里呀！这个要加上。

第四条，22点以前睡觉，睡前1小时不碰电子产品。妈呀，我这会儿还在拿手机码字……这点要完全做到，觉得太难了。现在的人，有几个能做到把手机扔得远远的呢？我先从22点前睡觉做起吧！

第五条，我已经坚持站桩一个半月，每天不管多忙，都为站桩腾出了时间，这个值得肯定，继续坚持准没错。

第六条，静坐，我每天会冥想，差不多的意思，也是会一直坚持的微习惯。

第七条，多接触自然，少使用电子产品。需要反思啦，虽然我每次去大自然里都很享受很放松，但不得不说，我也相当地宅，喜欢自己一个人呆在家。每周至少去一次公园，这个列入行动计划。

第八条，不看恐怖片和类似的讯息，这点倒是做得不错，毕竟这世界，美好那么多，我干嘛要去招惹恐怖片呢？

总结下来，我需要改进的点，其实就三个——①泡脚安排起来；②不熬夜，睡前减少电子产品的使用；③每周一次公园行，不带目的的，就是去走一走。

亲爱的你，这第一张处方，你做得怎么样呢？

你是自己健康的第一责任人哟，分享给你，无非是想让你也拥有更健康的生活方式，祝你养好精气神，快乐似神仙。