要怀孕 这些备孕知识要知道

　　春季万物复苏，生长不息，春天是一年四季中怀孕最好的季节，打算要小孩子的家庭可千万别错过，要想快速怀上，这些备孕小知识你们提前了解了吗？

　　备孕检查

　　有高龄妊娠、自认流产史、胚胎停育、生化妊娠流产史的女性，身体发生异常的几率比较大，因此，在备孕前先去医院做一下全面的备孕检查（备孕检查主要包括妇科检查、白带常规、衣原体、支原体、优生五项、免疫系统检查等项目），如果身体存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康的状态哦。

　　规律生活

　　特殊时期，都是提倡大家少外出、多宅家，这不是养成规律生活的最好时机吗？现在很多人都有一些不好的生活习惯以及不规律的作息，在工作时常常久坐不动、熬夜通宵等等，随之出现了男性性功能障碍、精子质量下降的情况；女性则容易出现月经不调，排卵障碍，卵巢功能下降，甚至无排卵的现象。

　　坚持每天早睡早起、多锻炼！男性需要进行适当的下肢运动（如深蹲、高抬腿、跑步等），打开骨盆，让精子有活力；女性也需要通过运动（如瑜伽等）调整内分泌，让骨盆为怀孕做好准备。毕竟好身体是优育的前提哦！

　　烟酒会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请努力把烟酒都戒了吧!

　　规律生活还得说到规律“性生活”，每天宅在家，“性生活”的频次也不能过高哦，这样是会使精子密度降低的，切记欲速则不达。建议性生活每周1~2次为适中，女性排卵期前后可适当增多。

　　合理饮食 补充营养

　　一日三餐是肯定不能落下的哦！每天还得吃一些新鲜蔬菜、水果、鸡蛋等含有维生素和蛋白质的食物，应限制咖啡因的摄入（甚至完全戒掉），避免食用生冷食物、腌制食物、高油高糖食物、辛辣食物、可能致敏的食物等。宏小悦提醒：保持身材很重要，但一定不能过度减肥哦！

　　很多女性也都知道，在备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防神经管缺陷和其他出生缺陷。有很多食物也是富含叶酸的，比如菠菜、西红柿等。

　　审慎用药

　　备孕期间，不管是男性还是女性，生病时不能自行去药店购置药品服用；而是要到医院找医生问诊，在医生的指导下用药。

　　保持乐观

　　现代医学认为，情绪对身体的影响是很大的，有很多不孕症患者都有一个共同点：焦虑。输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管也是会紧张的哦！

　　同时，内分泌也是受情绪影响的，所以保持积极乐观的心态对于备孕也是有好处的！

　　备孕从来都不是一个人的事情，小两口如果有要小孩的打算，一定要提前做好功课，做好迎接新生命的准备。