压力过大的表现之三：逃离环境

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心理学家Lazarus说，二十一世纪的社会有两大特征：一是高度发展的科技文明，二是科技高度发展之后的环境压力，包括过度拥挤、环境污染、噪音等等。

记得奥运会的口号曾经是“更高 更快 更强”，现代社会的发展就是符合这个口号的。楼房越来越高，交通和通讯越来越快，国家越来越强大。带来各种便利的同时，也带来了“环境心理压力”。

John Calhoun是个社会学学者，他用小白鼠做实验发现，过度拥挤时，会引发明显的攻击行为、怪异的社会行为、群体紧张焦虑等等危机现象。因此，部分学者认为，拥挤现象造成了正常社会行为的崩解，是社会成员不安和沮丧的主要原因，也是引起攻击、疾病、家庭分裂、生活品质下降的指标。

环境心理学家Hall提出了“个人空间理论”，他认为一般人与人之间的距离是四十七到七十五厘米，非亲密关系的人超越这个距离，就会产生压迫感，人们就会要么防御要么攻击。

问题在于，一个人口大国，无论是交通还是其他公共场所，都很难保持人与人之间的安全距离。因此，每天奔波在外的人们，都是不断压抑自己被侵犯的攻击性的，时间长了，就形成心理压力反应。

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环境心理压力造成“疏离感”。虽然身处密密匝匝的人群，孤独感却如影随形。有人说，现代社会，狂欢是一群人的孤独，孤独是一个人的狂欢；心理学家则一语中的地说，过度拥挤的环境已经成为杀伤人类心灵的利器。

好多来访者跟我说过期待陶渊明笔下的世外桃源，网络上也有人大声喊着要逃离北上广。社会的快速发展，逐渐剥夺了每个人的个性和存在感，无意义感和迷茫感蔓延。

儿女离家后有空巢老人，可现在有一个新词叫做“空巢青年”，他们在家工作，不出门运动，不出去交往，吃饭依靠外卖。生命呈现一种自我封闭的样态。我见过一个九零后的孩子，一周不下一次楼，在房间里工作的时候，窗帘都不会打开，他说自己不是太分的清楚白天和夜晚，饿了就叫外卖，渴了喝矿泉水。

而心理学家用猴子做实验发现，在黑暗、封闭的环境中长大的小猴子暴躁易怒、恐慌焦虑，缺乏人际交往技巧，容易自我否认，容易抑郁。

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当你想要逃离环境的时候，说明压力过大了。首先要做的是说出来，寻求社会支持体系的支持。可以选择当面说，这当然是最好的，也可以先在网上和别人聊天，缓解一下紧张的情绪。有人觉得亲人朋友更容易倾诉有人就觉得陌生人更好，还好现在方便的网络提供了吐槽的各种方式，无论什么方式都好，一定要找人说说话。

其次可以做的是动起来。村上春树说，当我们谈论跑步的时候我们在谈论什么？哈哈！跑步的时候胡思乱想就可以减压呀！而且运动出汗了，会带来愉悦的感觉，你很快就会爱上这个不需要任何器械的运动。如果有可能，有一些互动型或协作性的运动就更好了，比如羽毛球，集体舞等都是不错的选择。

第三，可以唱起来。大城市的市民公园里往往有自发形成的合唱团，唱歌有助于集体减压。如果觉得他们的歌曲或许老掉牙了，可以自己在家里放声高歌，不过注意一下时间，不要影响左邻右舍的休息为宜。当然最好是呼朋唤友，去练歌房放心地欢唱。唱歌时气息的调整邀请我们必须回到当下，是极好的减压方法呢！

最后一条叫做笑出来或者哭出来，实质上就是激发情感。现代人容易麻木无感，这不是什么好事情。定期看看娱乐节目，让自己放肆地笑一场，或者去看一场悲剧，好好地哭一次，都能够激发情感，深刻感受人生的价值和意义。

逃，不是办法。做，才是面对。

祝你宁静而喜悦！