读肠子的小心思之二~~肠道系统很迷人

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今天我们学习肠子的小心思之二，这节课主要讲了

一、我们的肠道系统包括：食道、胃、大肠小肠；这每个器官在作者笔下写活了。

我们的口腔后面连着的是食道，食道下面是胃，胃的下面是小肠（我们的小肠有18米长，围起来可以占用面积200平方，小肠下面的是大肠，大肠是的工作原理是把小肠不吸收的残渣排出体外。

1、食道是个很傻的工具，它走了很长的路不知道转弯。食道是紧贴着脊椎的腹侧长的，所以当你把头仰起来，把身子挺起来的时候，食道就会被纵向拉长，这时候它就会变窄，上下闭合得更紧一点，所以如果你吃得特别饱的话，坐直把背挺起来，就可以防止胃酸倒流。

2、胃，我们吃的食物都会在胃里消化，所以我们应该爱护好我们的胃，虽然它长得很丑，但我们每个人都离不开它的消化和吸收，很多人胃酸、胃炎就是因为平时不注重保养。在这里我有几个小建议，如果胃寒，就一年四季喝红茶或是熟普，这样可以养胃，我们也可以坚持每天吃几粒生的花生米，也是养胃的。

3、大肠小肠，小肠很长盘居在我们的体内，上面有一些褶皱和绒毛，食物通过十二指肠乳头进入小肠后消化，钙和维生素由大肠来吸收。我们每天一定要多喝水，这样保证大肠不干燥。我们一定要对自己的大肠小肠好一点，因为我们身体所需的营养除了脂肪，其他都是由小肠大肠来吸收的。

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二、我们肠子喜欢的食物有：碳水化合物、脂肪、氨基酸。

1、碳水化合物是我们肠子最最喜欢的食物，因为它们是最容易消化的，像我们平时吃的面包、米饭都属于碳水化合物，当食物到在肠子里面后，通过肠乳动来消化这些食物。

2、脂肪，我们每个人每天应该摄入55—66克的脂肪，脂肪不通过肠子来吸收，所以我们不能吃垃圾食品，因为那些脂肪是有害的，且我们平时如果自己做饭的油一定要注意，像我现在很喜欢吃油菜子的油和老妈给弄的野生菜子油。不敢随便买那些花生油。

3、氨基酸，氨基酸大概一共有20多种，通过不同的排列组合，组成无数种不同的蛋白质。不管我们是素食者还是肉食者都应该均衡吃各种食物，因为我们的身材需要那么多种的蛋白质。

总结：今天的课程让我更进一步了解体内的系统。如果想拥有健康，我们需要从饮食开始，关注自己吃的东西，怎么吃法，让体内的营养平衡，更让我们体内的器官也平衡。爱自己从每天的食物开始，包括喝水这样的小细节，我本人因为喜欢吃甜食，血有些粘稠，以后我一定会注意，尽量不再吃甜食，多喝一些熟茶和红茶，把肠胃都保养好。愿我们每个人都有一个内在健康的系统和身体。