先来讲个故事，
据说是发生在美国通用汽车客服部和客户间的一个真实故事。
有一个客户，接连两次写信来投诉一个问题，说他最近新买的汽车对香草冰激凌过敏，买别的口味的冰激凌都没事，但只要是去买香草味的冰激凌，每次付完钱想从店里出来的时候，汽车就会发不动，买其他口味的时候都不会有这个问题。
汽车对冰激凌过敏？听起来太不可思议了，说这话的人也许是个疯子。但是客户投诉也不能不处理，因此，通用公司便派出一位工程师去了解情况。
工程师找到了这位客户，发现这种疯话竟然是出自于一位事业成功且受了高等教育的人。
两人见面后便开着车去买香草冰激凌，当买好冰激凌回到车上准备出发时，车子果真发不动了。
这位工程师后来又安排了好几次试验，结果发现真的如这位客户反应的那样，开着车去买其它口味的冰激凌都没事，但只要是香草车子就会发不动。
难道汽车真的会对香草冰激凌过敏？
虽然这个故事到这里并没有结束，但是生活中，对于很多人来说，故事到这里其实就已经结束了。
即使这种结束，意味着我们还要一直忍受，由于汽车对香草冰激凌过敏而带来的困扰，继续生活下去。
只因为我们深信，江山易改，本性难移。
汽车要是对冰激凌过敏，那我们又能怎么办呢？
我经常拉肚子，医生看了也没办法，只说是IBS (肠易激综合症)，搞不清楚原因，还能怎么办？
我吃巧克力上瘾，戒不掉，没办法，胖起来后就再也没下去过，我这辈子就这样了。
我最近心情一直很低落，做什么都没有意思，不知道该怎么办，好难受。
我实在是没有毅力，想运动，一直也坚持不了，做什么事情都是三分热度，我就是个没有自律的人。
生活中，我们有多少人，一直是这样反反复复地抱怨着自己的人生，最后再归结到：
”我的性格就这样了，改变不了了……“
习惯决定性格
关于性格，有一句名言，
”思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，而性格决定命运。“
也就是说，我们所谓的性格其实是由一系列习惯造就的。
而习惯，则是由行为所决定的。
一个行为，被一遍一遍地重复，最后就会变成习惯。
无论是好习惯还是坏习惯都有几个相同的特点，比如快速出现，自动且无意识，不可控制。
对于好习惯来说，这些都不是什么问题。
但是，对于坏习惯来说，每一个特点都是令我们感到深恶痛绝的根源。
当这个被我们一遍又一遍长期重复着的行为成为习惯后，它的快速发生及其自动无意识性，让我们觉得它就是一个迷，一个无法解释的神话。
就这样，它把我们打得手足无措，晕眩，导致我们对它产生认同，以至于我们认为习惯就是我们自己。
既然，习惯就是我们自己，我们又如何能改变呢？
然而，认命你就输了。
因为，习惯是可以改变的！
关于习惯是如何形成的，心理学家解释到，习惯形成的过程有三个因素：引起的原因/环境，行为习惯本身，回馈感受。
由于一个行为在某一情境的重复出现，会让这个行为与同一情境产生联结，当这种联结在不断地重复中被强化后，就会出现这个行为在此情境中的自动发生。
当大脑把回馈感受与起因联系在一起时，在遇到相似情境时，就像开关被激活一样，行为就会自动地发生。
因此，有前因才有的后果。
行为习惯的自动发生，是因为遇到了某种特定的情境。
自我观察，了解你的习惯
现在，我们再回到最开始的那个故事：
作为一名专业的技术人员，通用公司派来的工程师当然不相信”汽车对冰激凌过敏“这种鬼话，于是一次又一次地跟着客户去买冰激凌，然后观察并记录下车子出发过程中的所有信息，比如时间，车油的种类等等。
在把所有信息汇总起来进行分析后，这位工程师得出一个结论，那就是购买香草冰激凌的时间要比其他口味所花的时间要少。
原来，由于香草口味最畅销，他们去的那家冰激凌店将存放这种口味的冰柜放在店的最前端，而其他口味则放置在较远的地方。因此，在购买香草口味时，所花的时间就会比其它口味的要少很多。
这时，问题就明确了，为什么买冰激凌的时间长短会导致车子发不动呢？当然，这绝对不是由于汽车对冰激凌过敏造成的。凭着专业的直觉，工程师很快锁定了答案：蒸气锁散热问题。
在这个故事中，由于不相信“汽车对冰激凌过敏”，工程师便开始对整个过程进行观察。
而想要对一件事情进行观察，首先就需要把注意力转移到这件事情上来，这样才能准确地收集所有相关信息。
在有了准确可靠的信息之后，就可以通过对这些信息的分析得出结论，以此来明确问题所在。
相反，如果通用公司只是确认了顾客提供的反馈是事实，而没有具体去了解事情的原因，也就没有办法做出准确的判断，进而相应地改善问题。
而习惯的改变亦是如此。
虽然我们了解了行为习惯的发生是有前因的，但是，在不知道这个前因的时候，我们首先也需要对整个事件进行观察，把注意力放在这个行为发生的过程上。
这样，我们就能够专心地收集所有相关的信息，准确地定位出习惯发生的前因。
观察习惯，也就是对自己的行为进行观察，是自我观察的一种。
由于惯性行为快速和自动无意识的特性，观察习惯是一件比较有难度的事情，它需要有耐心。
只有通过长时间的观察，我们的行为模式才会开始显现，这样我们才能对其进行分析，找出该行为习惯发生的前因。
一旦我们找到了这个诱因，我们就可以采取相应的措施对其进行干预，斩断它们的联结，或是对其进行移花接木，建立一个新的行为习惯。
自我观察，给你改变的力量
其实，光是对行为习惯本身进行的这种观察，就有可能促使该行为发生改变。
心理学家认为，行为会对观察做出反应，也就是说观察能够影响或改变人们的行为。
最简单的一个例子就是，当你被别人看着做事的时候，比如老师或者教练，你做事的样子会跟平时不一样。
这个时候，你可能表现得不如自己一个人做的时候好，也可能表现得比平时好，比如表演者就能在有观众的时候表现得比平时更好。
好消息是，心理学家们认为，这种效应也同样适用于你自己是这个观察者，也就是自我观察行为中。
生活中，我们经常为一些自动的习惯所驱使，这些习惯往往是我们毫无意识中发生的，如果不加留意，我们就会像一个自动装置一样，不断地重复着同样的行为，导致了我们对自己生活的失控。
虽然，这些习惯，由于长期不断地重复，产生了惯性，力量强大，难以改变。
然而，难以改变并不意味着无法改变。
这就像过去，人们认为心理是无法研究的一样。
随着现代心理学研究的进步，人们找到了越来越多的方法来处理我们心理上的问题。
其中，自我观察，便是心理学家们经常用来了解人们心理活动的最基本工具，也是我们了解自己和认识自己的最核心工具。
我们只有了解了自己，认识了自己，才能为我们最终的行为改变提供了所需的信息和反馈。
因此，自我观察，不仅仅是我们认识自己的工具，也是我们进行自我改变的开始。