【跑步圣经】为什么跑步后会脸红？

图片发自App

当你运动后流了满身汗，感觉通体舒畅，但是朋友看著你总是问：你还好吗？过一会你走到洗手台洗把脸，一抬头就发现真相，原来你的脸红的猴子屁股一样，真的好糗呀！

运动后脸红其实对身体无害，是因为运动的时候体温增高，身体开始流汗去排热，也同时扩张皮肤的血管，为了降低全身的温度，而脸红就是身体为了散热的其中一个表现，也能预防你中暑，所以不用担心。

一、那么跑步脸红是什么原因呢？

1、首先跑步后脸红属于一种普通的生理现象，跑步促进身体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量高，所以血管呈红色。

又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，毛细血管丰富的面部就出现了红色。这就出现了所谓的脸红现象。

2、脸红除了生理性外，也有病理性的：比如更年期脸红、组织胺性脸红、类癌脸红、或其他疾病引起的脸红，这些都需请医生诊治。

3、注意留意身体的声音：比如夏天如果跑步后脸红加上头晕、恶心等症状，那可能是中暑了；在冬天如果脸红同时头晕、打冷战，那可能是伤风感冒。如遇上述现象就请及时停止跑步，情节严重者更要及时就医。　

二：跑步后脸红该怎么办？　　

产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温，血管扩张，加快血流速度。所以如果想缓解这种现象，只要进行适当的补水与降温就够了。但不要用过凉的水洗脸降低面部皮肤温度。因为冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管也会反弹性扩张造成脸红。　

三：平时如何预防跑步后脸红？　　

1、弹性调整运动时间

一天当中就算都很热，也有比较凉爽的时间，通常都是在更早一点的清晨，或是晚一点的时间，如果能够弹性调整运动时间，可以避开最热的时间。

2、除了运动之外的时间，随时补充水分

保持身体水分充足除了可以避免体温过高，还能预防头昏、腹痛和头痛等身体过热出现的症状。

3、运动前冲冷水澡

虽然在运动前冲澡有点奇怪，但冷水可以有效帮助体温降低，冲澡后让头发保持微湿，这些水分也能帮助你在运动中降温。随身带著水壶，需要的时候就挤出一些水在头上，也可以帮助降温。

4、随著气温改变运动型态

如果今天的运动时间温度高，就改成在凉爽的水中游泳，乘著微风骑自行车，或是乾脆在室内运动。

图片发自App