D53/300 4月计划

健康

1，晚10:30早5:00 + 午休冥想20min：闹钟响了就起床。晚上的时间留给孩子，早上的时间留给自己。

2，微运动：全年300天。可以通过keep和loop累计计算天数。

① 早起后、睡觉前，深蹲20、俯卧撑10、单杠卷腹10、开合跳50；

② keep ：早起后睡觉前10min运动，如马甲线、腹肌撕裂者，累计数量各完成至200天；

③ 跳绳：午饭前10min跳绳，20天；

3，跑步：一周2次，只要跑就行，最后一次5km。

4，尝试5+2轻断食。2天中饮食摄入控制在500卡。

4月要开启恢复运动模式，身体健康是一切的前提，加油！

个人成长

1，时间管理：学习叶武滨时间管理至80讲，做笔记，每周一次。另外相关文章一周学习一篇。

2，阅读：阅读新买的书。

3，写作：记录写作至D80。

4，日更演讲：至80/300。

5，形象管理：提前搭配第二天的衣服；要涂防晒、打底、口红。

家庭

1，父母：采购物品，快递回家。

2，每季度回家看望父母一次：第一季已回，二季度考虑在五一。

3，断舍离：每日一扔，开始整理物品。

4，考虑装修事宜，确定为新中式风格。

育儿

1，每月给孩子一个新体验：4月清明节带他去海边。

2，每天1小时高质量陪伴：绘本500本；认字、数学、画画、运动、英语启蒙等；

绘本至150/500；现在为80，有70本的空缺，每天2本即可。

在平板上制作小朋友的认字卡，统计认字数量，增至110字。

整理诗词卡和英语卡。

3，3个兴趣班（运动+美术+音乐）；

考虑晚上带小朋友一起运动：可以下楼散步、一起用瑜伽垫；每周不少于2次。

自我实现（事业）

1，培训师：66次课程；4月有一天课程，另外需要自己争取一部分课程，相信自己。

2，BIM：参与3次竞赛；族类课程，4月需要学习完毕。

3，消防：精通；3月开始直播，4月有四次课程，备课完成+直播完成。

备课最大的问题就是总是觉得自己很快就能完成，但其实需要很多时间，总是把自己想的太快了，要调整自己的作息，晚上10点睡觉，睡前可以看半个小时规范。早上5点起床，7点出门，中间这两个小时拿来备课。

休闲旅行

1，每月和老公看一次电影；4月份一起去看复联

2，每季度出游一次：4月清明节去青岛。

3，出差一个地方去见识当地一种新体验：到青岛后好好体验，去崂山看日出。

人际关系

1，每月结识以为新朋友；无

2，每月联系老朋友，关心问候送祝福；和老朋友分享英文资源，一起聊天。

3，加入2个高质量社群：参与了一个基金学习社群，要时刻关注着。

财富

1，每月定投：18号自动扣除了定投，至月底 +600 元。

2，购置新房；办理完毕过户手续，4月等待下证，确定装修风格与内容。

3，学习理财知识：基金相关文章。