读书侠《微习惯》二次读书笔记

【1】这本书的分类

这本书的书名《微习惯》及副标题《简单到不可能失败的自我管理法则》，告诉我们这是一本实用性作品，教我们如何无负担的养成一个好习惯。

【2】这本书的骨架

本书的终极目标是帮助你在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。

本书共由七章组成。前三章将探讨习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。如何利用这些知识达到最佳效果呢？接下来的两章节将探讨合理、科学的途径。最后两章教你如何具体应用。

作者问：想知道一个小小的动作是怎么彻底让我改变的吗？

【3】与作者找出共通的词义

共通的词义是：微习惯

【4】判断作者的主旨

1天1个俯卧撑·1天1页书·1天50字/每天只做一点点的无负担习惯养成法。

本文论述了为什么主流社会指导的习惯养成法基本以失败而告终，而作者坚持做的简单的微小的目标，却能很非常有效的帮助我们养成正真的好习惯。

分别从习惯建立过程、大脑结构组成、人类做事的意志力和动力等方面科学的论述了微习惯自带强大的螺旋激励机制帮我们把行为从意识脑层面转移至本能脑，从而达到习惯的养成。

作者从理论到实践为我们证明了微习惯的切实可行及效果奇好。

【5】公正地评断一本好书

这本书我了解了，并从自己的身上为作者的主旨提供成功的佐证。

【6】赞同或反对作者

我同意这本书并根据这本书的八个步骤和八个规则践行自己接下来的微习惯行为。