3.0阶段我的三个目标
1、完成暑期旅行的行前准备（线路制定、行程安排、全程酒店预订、签证的所有准备）
本周已着手，看了LP捷克部分，以及几篇游记。但所投入的时间还是没能达到希望能投入的。主要在时间安排上留出的时间不够多，以及时间利用不够充分有关。需要给各项任务设立截止日期。
2、摄影学习（专题拍片4组、保持每天的学习习惯）详见下面摄影学习部分
3、每天和孩子背一首古诗，每周不少于5首。
计划实施9天，我和女儿一起背诵了关于春天的七言绝句6首，2天的留白时间做为特殊情况的缓冲，以及对背过的古诗进行回顾。
本周成果：
健康
运动
本周包括跑步、健身、骑行的总运动时长为365分钟，累计完成7天21次。
（上周数据参考：包括跑步、健身、骑行的总运动时长为338分钟，累计完成7天21次）
跑步5次，累计用时2:21:08，总距离20.3公里。
Keep健身7天14次，总健身时长207分钟，较上周增加33分钟。完成了2次跑后拉伸，3次下肢拉伸，瑜珈1次，继续完成Keep“14天腰腹紧致训练营”中的训练内容，强化腰腹部的增肌减脂训练。
早睡早起：
本周早睡时间在21:59-23:14之间，其中周一23:14入睡，因为没有安排好时间又赶上女儿晚上过生日，造成前松后紧，一些每日习惯打卡也不得不以晚睡为代价来完成，也是从中吸取了教训。接下来，我会继续努力把入睡时间靠前到晚10点。做为我接下来的重点目标。
周末统计：你已累计晚安打卡满71天啦，过去7天，打卡7次。星期三21:59最早，星期一23:14最晚，平均每天22:28睡觉。么么哒~
本周早起时间相对比较稳定，4天在5:30之前，周一的晚睡造成了周二的晚起。平均睡眠时长6小时58分。
周末愉快~以下是本周的周末统计：你已累计早起打卡71天啦，过去7天，打卡7次。星期五05:06最早，星期二05:53最晚，平均每天05:32起床。
泡脚：本周泡脚5次，外出住宿时没有进行。
护肤：美容院皮肤护理一次；美容仪护理4次。
学习
阅读：
《孩子，把你的手给我》4次，每次25-30分钟，基本完成了这本书的阅读和学习。《好妈妈胜过好老师》3次，每次8-15分钟。
本周听书：
“天天听好书”书籍解读：《身份的焦虑》 、《习惯的力量》、《这样跟孩子定规矩，孩子最不会抵触》、 《意志力》
英语学习：
* 每天百词斩打卡背单词，15分钟左右的学习时间。
* 继续每天“英语麦克风”收听学习，以及睡前的跟读打卡。下一步的调整：需要把打卡时间提到到白天，以免影响睡前。另外要求自己每天牢记或背诵其中一个知识点或大段落中的一句话。
* 51talk英语外教课3节，每次课前预习15分钟。
* 英语群分享1次“Do you like cooking?"
摄影学习：
本周没有做摄影书阅读，阅读微信摄影推送5次。
周六为孩子们拍照片一次。好久不拍灯光照，有点手生没有拍到特别满意的照片。还是需要多拍多学习，把灯光摄影捡起来。
本周要点及小确幸
* 周一是容容8岁的生日，白天花时间给她做了个蛋糕。好久不做，做的过程中会有点小拖延。晚上，姥爷姥姥也过来一起给容容过生日，为我们做了一大桌美味的饭菜。还给她买了一个会学舌的小黄鸡做为生日礼物。它不是只简单复述别人的话，而是用边摇摆边自己呆萌的声音去学舌，特别可爱搞笑。晚餐后家里一直充满了笑声，为孩子们带来很多快乐。
* 周二参加十方缘“第一福利院”的养老院义工服务。我上午陪伴的那人老人耳朵不好，性格又比较安静不太爱说话，我静静的用抚触的方式陪伴了全程感受彼此的同在。下午集体歌舞陪伴，动态沟通，七十岁的义工钟巧玲老师也是我们的主力，当她投入的用跳舞和歌唱的方式去带动和陪伴老人们的时候，完全看不出她也是一位70岁的老人，她的活力也非常的感染我。
* 周三下午和邻居好友苗一起约了去美容院做护理，她平时上班工作比较忙，难得我们可以一起做护理，同时还可以见面聊天，一举两得。
* 周五约了小时工打扫，同时自己也把这段时间给自己留为家务时间，因为一起干的时候感觉自己更有做家务的动力，效率也会很更高。集中收拾归位了一些长期散落的物品，手洗了四件滑雪衣裤。
* 周末和孩子们一起看老电影《阿甘正传》，太长了只看了一半。
* 本周也在联系孩子们牙齿干预和纠正的事情，周末带孩子们去确定诊断方案。
需要提升的：
1、上周入睡时间有一定的进步，但仍然没有达到我理想中的要求，本周做为重点目标来执行，努力让入睡时间靠近22点。
2、感觉自己对自己的充分利用以及效率还是问题，蕃茄钟的使用也总是不够持续。打算选定一天的时间做到来保持高效有序的积极行动，用无论如何的态度来完成一个容易实现的小挑战，做为体验。
下一周的要事
本周完成暑期旅行中线路制定的深入准备，查看完成所有计划中国家的景点和线路。因此需要保持高效，并且投入更多的时间。
“六人行”聚会一次
泡温泉
周末家庭活动：周六去朋友的“多肉植物园”游玩、聚会。