《时间管理7堂课》：精力管理是高段位时间管理者的首选

2020年4月14日          星期二          晴

当下，许多人想提高自己的时间管理有效利用率，常常喜欢去找五花八门的各种时间管理相关书籍和课程学习。忙活一阵，最浅显的方法之一其实就是你个人的精力管理。

每一个人面对着现在琳琅满目的诱惑，其实很难对自己的精力进行很好的管理。只有好的精力，才能满怀激情朝着自己设定的目标去努力。

现实中的我们常常成为了手机的奴隶，却不是手机的主人。手机能即时传输当下最新最热的新闻，还有各种影视剧、游戏和抖音等等。我们当中的很多人一旦拿起了手机之后，这时是最容易忘却时间的，还不断牺牲着个人的休息时间去成全当下的快乐。

秋叶说：与其花时间学习时间管理，不如先花点时间学习如何恢复精力。对普通人而言，快速恢复精力最重要的手段是提升睡眠质量。

1. 好精力提高个人时间产出值

最忙最闲的你，都很容易让自己的精力崩溃坍塌，所谓忙，忙死人；闲，闲死人。反正都是累人。一个人想让自己的一天过得游刃有余，你必须对自己的精力拿捏得当，这样才能让自己一整天是精神饱满的。当你忙活了一阵的时候，要适时找时间进行休息，修复个人疲惫的身体；当你一直快乐悠闲大半天的时候，不断让游戏让手机透支你个人的休息时间的时候，也要适时结束当下的娱乐，适当调整自己的行为。忙碌的一天中，午休是必不可少的，哪怕你只是休息上二三十分钟，这短暂的时间也能让你之后的时间中精力饱满。当有的人该休息的时候却没有进行适当的休息，工作时就容易犯困，导致工作效率低下，影响个人工作的产出值。

2. 早睡早起规律生活益于完成复利的事情

有的人到了晚上很难入睡，这常常因为每天作息时间不规律，没有定点定时去休息。早睡早起这行为有时是反人性的，但往往自律的人成功驾驭它，从中收获不少。早起能倒逼早睡，早起这一个空档时间免除了外界的打扰，你可以利用这个时间进行学习和锻炼，长此以往坚持不懈，你的生活一定会发生翻天覆地的变化。早睡，让你第二天精神饱满迎接工作和生活中的一切考验；早起，让你提前早早地去完成了一天中的许多工作，从而唤起了你在白天中高效率的利用时间。

3. 规律生活走出健康人生

了解个人的身体状况，参透自身一天中最佳的状态，进而有规律地进行生活。按时吃饭、按时休息、按时运动……

秋叶大叔给出了恢复健康的六个建议：半夜最低容易犯困，此时最不适合加班熬夜；6到8点保证早餐质量，有助上午的工作精力；12到14点中午安排午休最符合人体生物规律；16点简单下午茶有助于保持精力；18到20点入夜加件衣服或运动，有助提高体温保持精力；22点入睡前不要从事剧烈运动影响睡眠。

不管你属于猫头鹰还是百灵鸟，每一个人的生物钟规律都不尽相同，我们只有摸索出适合自身发展的生活规律，才能顺势而为幸福快乐的生活。