今天的强度课还算是中规中矩

    十一月二十八日，天气晴，气温-3度，今天是这周的训练结束日，训练计划本应该是15公里长距离，因为自己最近长距离内容跑的比较多，我把今天的训练日改为中等强度课，已经连续一周了，我的训练状态并不是很好，可能是因为休息的比较晚或者其他原因导致我对训练没有了精气神，不过我依然坚持两天距离一次半马的内容执行者，就好像到时间了我应该这么去做一样，对自己太过苛刻，总会有厌倦的时候，所以今天我选择换个花样来训练，即便是影响到我今天的训练内容，但是对于大周期来说的话也是好的，给自己一个缓冲时间，能够遇见接下来超量恢复的到来。

　　训练的状态往往会反映出来工作的状态，我并不是职业运动员每天只做一件事情，训练就可以了，还有工作，生活或者其他的琐事叨扰我，我相信大部分业余跑者都和我是一样的状态，跑步只是我们生活的一小部分它并不能占据我们每天的一大半时间也不能改变些固有的事情，他只能让我们精神或者灵魂变好，身体健康之外，跑步并不能改变其他的事情，就像碗还没刷，我们去跑步，跑步回来碗依然在哪里一样。在工作上面我也秉承着像对待跑步一样的态度去工作，努力的去记录生活，尽自己所能去把工作做好。说到我为什么要去写日记或者撰写这本书，我认为它应该出现了，就像在某一个年龄段你突然想改变一下你的生活状态一样，这种想法还出现了一样，自然而然的没有任何的压力和负担，说实话之前的生活状态对我来说并不是好的，每天都会想很多事情，我甚至有时候都在想象有人要害我，当然并没有这样的人出现都是自己构造出来的，所以我要改变，跑步自然就是首选，它可以让你舒缓压力，以免紧绷的弦绷得太久。没有人劝过我跑步，我身边也不存在这样的人，跑步这个念头是我自身的想法，要问我为什么跑步，我可能会跟你说我太胖了和压力山大，我想改变生活规律，就这样我开始沿着公路慢跑。

　　今天的强度课我比较满意，虽然佳明手表显示训练效果不佳，但是我依然跑出了以前的训练成绩，说明我进步了，因为我可以在训练不佳的情况下跑出个纸片一样的训练成绩，所以今天的强度课还算中规中矩，当然我并不是在意自己的训练成绩，犹豫我把比赛作为动力，怎么样也不能在比赛上成绩太差或者做志愿车完成比赛的要好，所以拼命练习跑步略微关注一下训练成绩也是有必要的，明天周日我选择休整，正赶上明天出差去深圳，根据天气变化来定训练计划，如果天气好我可以进行一次速度较慢的慢跑，大概5分半配速去跑10公里，如果天气不好我也可以选择休息，即便是休息我也不会感到愧疚了吧，下周的训练计划自然也是调整周，不过我依然保证每天要活动一下，绝对不是躺在床上或者沙发上悠然自得。