心脑血管疾病多是“吃”出来的,让血管年轻,吃5种“换血食物”

心脑血管疾病,是一种严重威胁人类,特别是50岁以上中老年人健康的常见病;

其具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,全球每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位!

为什么说,心脑血管疾病多是“吃”出来的

1、吃太咸

盐是生活中的,可是,一旦吃太多,太咸,便很容易染上心脑血管疾病。

因为太咸的食物,会增加高血压的风险,高血压则是引发心脑血管疾病和中风的重要因素。

有调查显示,当每日盐的摄入量超过6g时,中风的风险就增加17%。

因此,日常一定要用盐适量,还要减少像酱油、豆瓣酱、味精等这类“隐形盐”类食物的摄入。

2、吃太甜

人到了中年,尤其是50岁左右,身体的新陈代谢就会变慢,能量消耗随之下降,如果平时还很喜欢吃高糖,或者比较甜的食物,就一定要小心了。

因为吃的太甜,身体很难消化不说,还会在体内会迅速转化为葡萄糖,瞬间让血糖升高,加重心脑血管疾病。

长此以往,不仅会诱发糖尿病的发生,还会导致人体的血管和神经损害。

3、近烟酒

长期大量吸烟,会造成血管的钙化;

一旦出现血管钙化,血管的弹力便会减少,容易诱发血管出血,引起严重的心脑血管疾病。

长期大量饮酒,会产生让身体“生锈”的活性氧,且会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

另外,还会加速动脉硬化,易引发脑出血或脑血栓加重!

4、吃太油

临床上,很多心脑血管疾病都与高脂肪摄入有关。

过多的脂肪摄入体内,甘油三酯容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,进而形成血栓!

想让血管年轻,常吃5种“换血食物”

1、燕麦:血液瘦身剂

燕麦,除了给形体减肥外,还能给血液“减肥”。

燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸,这些物质可以降低血糖和胆固醇,从而给血液“减负”。

2、α-亚麻酸:血管清道夫

α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA(EPA即血管清道夫)。

而苏子油中,含有高达66%以上的α-亚麻酸,能够软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能;

日常食用5ml苏子油,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,清除对血管内有害的物质,保护血管健康。

3、洋葱:血液稀释剂

洋葱,是唯一一种含有前列腺素A的蔬菜,这种成分可以舒张血管和降低血压。

同时,洋葱还含有槲皮素,这种成分与前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度,增加血液流量的作用。

4、山楂:血管大补丁

山楂,能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。

另外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用,日常生活中,也可取山楂泡水喝。

5、丹芝粉:血液保护伞

丹芝,是灵芝中一种优良品种。

研究发现,丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量, 升高高密度脂蛋白胆固醇的量,提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。

另外,其含有多糖类、维生素、矿物质等营养成分;而多糖类是一种水溶性多糖,能增强脂蛋白脂肪酶的活性,有抗凝血及抗血栓形成的作用。

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