2022-07-12画冰山

20220711，星期一 晴

一:画冰山 -012

 【事件】 昨天侄子工作上的事，我心里还是放不下，头也痛，老师讲课时，我一直在痛，女儿后来叫我，我也不是兴致很大，倒至女儿说:"妈妈你老是关心哥哥的事，我的事一点都不关心，我网课上不了。"

【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)

【身体感觉】紧张的还是放松的?(如果紧o张，细细觉察并描述出身体的具体部位有怎样的反应?) 说了一会儿就头沉，头痛

【感受】 温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)

自责，难过，担心，内疚

【观念】

 侄子成绩不好，老是被姐夫骂，也很压抑自己，一直没找到工作。这次找到的工作，刚开始还挺开心的，现在因为碰到难题就不想做了。

 【期待】 我对他人的期待:遇到难点不能逃避 我对自己的期待:希望帮他夸过卡点 他人对我的期待:

【渴望】 安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望)

被理解，被连接，被爱，被重视，被接纳

【觉察】 觉察到侄子工作上不会时，连接到自己那时工作上遇到压力时，也不会，那时候生不如死，但那份工作是托关系进的，又不好意思辞职，那时候的压力真的太大了，没人理解我。头好痛

二:正面动机

【正面动机】 1，我想帮侄子，可是我现在能力有限，我只能给到他支持。

【自我赋能】 我是有爱的