2022.7.15每天三件事第93天-金圣荣写的《非暴力沟通》2-4

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第2章第4小节，请求：学会区分请求与命令。非暴力沟通的四步，观察、感受、需要、请求，请求是最后一步，也是很重要的一步，想满足自己的需求，就需要用正向的语言向别人提出具体的请求，别人能清楚明白你的请求，就有可能满足你。请求并不是必须要别人满足自己，也要看具体的情况，如果必须要别人满足那就是命令而不是请求了。大多数人都很反感命令，但是请求会在自己合适的情况下满足。

例如看到孩子玩了1个小时ipad了，家长想让孩子休息一会。可以这样说：孩子，我看到你从早上10点开始到现在已经玩了1个小时的ipad了，我感到有点担心，我希望你的眼睛视力能保持良好，请你在10分钟内结束看ipad，看看窗外的花草树木，休息一会儿眼睛。

又回想到前几天和孩子的冲突上，孩子要玩30分钟ipad，我应该说：据我这几天的观察，你每次玩ipad都是玩1个小时才过瘾，现在只有30分钟，我觉得可能到时间会存在看与不看的拉锯问题，我的需要是你能保护眼睛，你能遵守时间约定，请你完成任务攒够1个小时再看，可以吗？如果孩子想立刻看，那我可以和孩子说，可以的，那咱们定好30分钟的闹钟，闹钟响了，就放下ipad，可以吗？如果孩子很难看，估计是会同意的。

如果我当时用上面的对话，可能就不会出现后来孩子为了找ipad，把东西扔的满地就是，然后我们两个人吵架，起冲突了。

非暴力沟通的四个要素，在沟通的时候一定要注意使用，多使用就会越来越会用了。

观察，不带评判的观察。我都看到了什么，用具体的语言描述清楚。

感受，而不是想法。我的感受是什么，用具体的感受词语表达。

需要，而不是情绪。我的需要是什么，讲感受背后的需要。

请求，而不是命令。我的请求是什么，用正向的具体的语言表达请求。