Less is more！第5期一舍一留100天Day76/0105-2022及冥想日记第125天、运动日记第88天、听书读书学习第58天

❣️一舍一留·空无一物

20220105金明鸣Day76

✅舍：

用光的精华包装皮、眼霜包装盒、两个醋桶

留：

剥好的蒜

过程方法：

今天小寒节气了，马上腊八节。上周六，元月一号，朋友就说已经泡上腊八蒜了，前天给我拍照，腊八蒜都绿了一半了。昨天先生剥的蒜，今天我给泡上了，一大瓶，数了一下，160瓣。

剩下两个醋桶扔掉，今天还会再买一桶新的米醋。昨日看着先生剥了一个多小时，我今天也想试试呢。

我的护肤品并不多，用就用基础且好的。看这只精华都被我用成那样扭曲的状态了，也足以说明，这个精华真的好用。今天开了一个新的眼霜，包装盒丢弃。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！······

今天是第五期空、舍、留100天的第76天，总第476天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0105-2022冥想日记第125天、运动日记第88天，听书读书学习日记第58天：

❤️冥想日记：

昨天想做的5分钟冥想，后来躺在沙发上做，很快就睡着了。今天冥想加大马步站桩15分钟，做的过程中没有马上静下心来，关注腹式呼吸后安静了。过程中也在做盆底肌收缩，做的不好，会调整不好呼吸。大马步站桩开始，就会有热流从背后升起，感觉还是要多站，不管结果如何。

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。做完冥想，马上想去跑 个步。但此时13:14有点饿，先吃点东西吧。最终两点左右才去跑，跑了4.5公里。开始跑很累，跑到3.5公里时感觉轻松了，看来还是要坚持跑。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天做冰山3个，觉察很重要。

今早抄写了马莉亚葛茉莉老师的话：

如果我哪天能量比较低，我就会体验一下我的身体、我的思想、我的感受。

我问我自己：我怎么了？我需要什么？我的身体在给我什么信息？

因为我知道，我的内在有许多资源。

当我自己澄清了，我就毫不犹疑地运用这些资源。

如果内在有些问题，我就照顾他、处理他、与生命力联结。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩先生的邀请，和他在一起，去哪里都好。

感恩2、感恩自己今天体验了剥蒜，感觉没有想象的难剥。

感恩3、感恩自己为先生去跑步前要吃香蕉，特意回到家再出去买了回来。

感恩4、感恩某个好同志，送了一箱红枣，好喜庆也好温暖。