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读书笔记《掌控习惯》①

读书笔记

【1】微习惯的力量

滴水石穿，绳锯木断，成功的背后是日复一日的积累。

每天1%的微小行为足以改变你的一生，至于这改变对你有利，还是不利，这有你自己说了算。


【2】好习惯难养成的原因

①过于重视结果的达成，从而忽略了导致这个结果的过程，其实在每一个目标制定之后，最应该享受的是这个过程带给自己源源不断的力量。

②忽略了身份的塑造对习惯养成的重要性。这里说的身份，就是指“你想成为谁”，而我们往往关注的是“我想做什么”。而其实，“你想成为谁”比“你想做什么”更重要。


【3】习惯养成四步法

①提示：外在的信息提醒和内部的心里暗示

②渴求：心里渴望达到的强烈愿望

③反应：思想上或行动上做出的实际行为

④奖励：带来的和你想要达到的最终目标

当这四个步骤的形成一个无止境的反复循环之后，就自然而然的养成了习惯。


【4】如何塑造好习惯

①创建习惯记分卡，记录当前的习惯并进行判断标注

②明确执行意图，将行为具体化，让时间和地点变得显而易见

③叠加习惯，利用行为的关联性，将已有习惯与新习惯叠加，也是将习惯可见化的一种提示。

④改变环境，在新环境中培养好习惯，让好习惯的提示在你的环境中可见

⑤绑定喜好，将喜好的高频动作与需要做的低频动作绑在一起


【5】如何摒弃坏习惯

①降低坏习惯的出现频率，避免出现提示

②梳理思路，列出摒除坏习惯带给你的好处

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    DTD声明始终以!DOCTYPE开头,空一格后跟着文档根元素的名称,如果是内部DTD,则再空一格出现[],在中括号中是文档类型定义的内容. 而对于外部DTD,则又分为私有DTD与公共DTD,私有DTD使用SYSTEM表示,接着是外部DTD的URL. 而公共DTD则使用PUBLIC,接着是DTD公共名称,接着是DTD的URL.   私有DTD <!DOCTYPErootSYST
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