《力量从哪里来》Day5读书笔记

今天阅读第四部分，面对生活从不敢沉浮到体验无我

“臣服不是躺平，不是消极，而是最深层次的积极，是允许生活作我们的指引者活出人生本来应有的丰盈和精彩”。

用臣服体验面对生活中的烦心事

1.停下来，深呼吸

我们都有过类似的经验，比如说在紧张的时候，或者是在特别着急焦躁的时候，深呼吸就能平复一下情绪。

我的体会是经常做健脑操，有助于培养觉知能力，努力让注意力回到身体上，慢慢的整个人的状态就很平稳，比如牙膏绵密的泡沫充满口腔，咖啡浸入嗓子的丝滑，洗手时水流的声音。

2.放下执念

很多时候都是我执带来的烦恼，总是想着事情随自己的意愿发生才是对的，当事与愿违的时候，就想办法去说服去改变别人，很容易发生冲突。

孔子说“叩其两端而竭”，翻来覆去多问自己几个问题，答案就清晰了，看清事情本来的样子，就没有“应该”“必须”这样的执念。

3.做情绪的主人

我们有情绪的时候，总说是某件事或某人惹的我，其实当想着改变别人和环境时就增加很多烦恼，那样的状态也不是自己好的状态。唯有改变自己，云淡风轻，避重就轻，处理起事情来更得心应手，当注意力放在别人身上的话，就会有情绪，因为无法改变别人而又怨气，在自己身上的话，就会去尝试改变，这是一个积极的方式，是改变自己还是改变别人令自己不舒服的言行，想想看，哪个更容易。

“这个世界上没有你的允许，就没有人能激怒你，没有你的允许，就没有人能伤害你”

“我们的烦心事，说到底是因为想的太多，

那怎么办呢？深呼吸，让注意力回归当下。