充分利用好早上的时光

在我们早上起床后2-3小时，被称为大脑的黄金时间。

如何活用大脑的黄金时间？

研究显示，人在一天中专注度最高的时间段是早上6-7点，上午9点后，专注度开始下降，下午2点是最低点，下班前的4-5点，专注度又会有所提升。

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所以，专注性工作只能在中午之前做。

比如，上班最初的30分钟最为重要。

上班最初的30分钟不要浪费去做琐事，去做“专注性工作”。

早上30分钟可以匹敌晚上2小时。利用好它，可以让下班时间比平常提前1-2小时。

如果到了下班时间工作还没做完，可以第二天早上提前来公司里继续做。要知道，晚上加班工作效率并不高。

超级轻松起床方法

早上冲个澡，迅速使大脑清醒，进入高效状态。

开着窗帘睡觉，让阳光唤醒身体。

闹钟响起，睁眼躺5分钟，帮助身体合成血清素。

有节奏的运动（早上起床后，去室外散步15-30分钟）。

细嚼慢咽吃早餐。

越是上午不清醒的人，越应该好好吃早餐（细嚼慢咽有助于血清素的分泌）。

早上绝对不可以看电视，信息量太大，造成大脑过载。