夏日减脂好吃的蔬菜三明治教程请查收哈

不希望大家在减脂时候采取过于节食或断食。我们在健康的路上也可以美美的瘦身、今天分享一款自己店里卖的一款非常火的三明治、非常低卡、夏天吃超级奶思、不多说上教程。

做好的样子

首先需要的食材：鸡胸肉、球生菜一颗、番茄一个、肉松、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、蕃茄酱。包装材料：保鲜膜、餐盒。

食材处理：1:鸡胸肉清洗、切片建议一厘米厚、腌制好、放一点点油煎好两面微焦具体可根据自己喜爱。

1:球生菜一片一片扒下来、准备四片菜叶（根据大小和食量可调整）

2:见一个荷包蛋、也可备一个水煮蛋（根据自己喜爱）

3:番茄切片、做一个放两片为佳（根据自己喜爱可调整）。

4:黄瓜刨丝、胡萝卜刨丝（这个可根据自己喜好放或不放、或多或少）

5肉丝建议5-10g（根据自己喜爱可放可不放、或多或少）

做法教程：

1:把保鲜膜平坦、建议30cm宽的保鲜膜、摊25-30cm长。

2:拿两片球生菜叶子叠在一起形成半球。

3:撒一层薄薄的番茄酱、在放两片番茄上下放。

4:灵魂操作、加入肉松放入番茄片上面平铺。

5放上荷包蛋或水煮蛋切片。

6:放入备好的黄瓜丝、胡萝卜丝、在撒一层番茄酱（根据自己的喜好和口味、放什么酱或不放）

7:放上我们备好的鸡胸肉。

8:在拿两片球生菜盖上。

9:两只手把菜叶包好、一只手握好、另一只拉左边的保鲜膜盖上里、在拿右边保鲜膜盖上、建议在裹一圈、在把两头包好如图二。

包好的样子

在从中间切开、我们蔬菜三明治就做好啦。

放入我们准备好的餐盒好吃好看的减脂饱腹的蔬菜三明治就做好啦

夏天吃我们的顾客吃的反馈多非常奶思。

三年轻食创业、开了三家店、花了一年半研究鸡胸肉的腌制、今年帮助了两位一位94、一位97小姑娘从零基础学习到租店铺、装修买设备、进货、店铺运营、指导。现在已经每天几百单店的老板。

下次教大家做另一款好吃的轻食哈

希望大家多多关注点赞、也欢迎与大家多多交流哈。