柒柒 | 图卡09 最好的早晨

【关键词】:起床术

【输出时间】:40min

有的人会说我不喜欢早起，早晨起床后的一段时间里头脑也是昏昏沉沉的。而作者认为“不善于早晨用脑”的人，大脑的黄金时间基本上也就浪费了。

其实，不管多么不喜欢早上工作，只要稍微改变一下生活习惯，就可以让自己的大脑在早上迅速进入“临战状态”。

这章节介绍5种方法，保证让您在起床后15分钟里，无论身体还是大脑都彻底清醒过来。

【超轻松起床术1】早上冲个澡，只需5分钟的温水淋浴，就可以轻松切换副交感神经与交感神经的地位。

【超轻松起床术2】开着窗帘睡觉，看到这一段的时候我觉得不可思议，因为我觉得开着窗帘睡觉一点都没有安全感。作者认为打开窗帘睡觉好处确实很多。早上，让初升的太阳照进屋来，就可以把我们自然唤醒，根本不用闹钟。而且，这样醒来大脑不会昏昏沉沉。

【超轻松起床术3】不动明王起床术，你只需要在醒来之后睁开眼睛保持1分钟，您就会发现“不想起床”的心情很快就消失了。

【超轻松起床术4】有节奏的运动，比如，散步、慢跑、上楼梯、扭脖子运动、广播体操、游泳、高尔夫球挥杆练习、深呼吸、大声朗读、发声练习、唱歌等。

【超轻松起床术5】细嚼慢咽吃早餐，咀嚼也算是一种有节奏的运动，当然可以促进血清素的分泌，提高血清素的活力。

但是早晨绝不可以做的一件事，那就是看电视，否则前面的那些努力都将付之东流，让您大脑的“黄金时间”变成“垃圾时间”。