《极简主义》放下手机 享受当下

极简主义理论，关于人生意义的五大价值中，其中一项是人际关系。重要性就不多说了，在这里主要说一下如何建立更好的人际关系。

人际关系

建立人际关系的三种方法

1.改变现有的人际关系

具体方法是，首先，列出所有人际关系的姓名，标识项和影响。标识项是标出首要，次要和外围，顾名思义，按着重要性标识所有人际关系。影响则包括三项：正面，负面和中性，是对每个人的评估。

要注意，不是首要的人际关系都是正面影响的，按着你真实的相处体验来划分，这才是第一步，区分等级和重要性。

然后，总结人际关系人数，标识项每项占总人数的比例，和影响三项分别占总人数的比例。

最后一步就是按着比例，进行反思和调整，比较典型的有两类问题

第一，是不是把大部分的时间和精力花在了外围人际关系上，而应把注意力集中在亲密关系的人群中。人本身资源是有限的，清晰自己更想跟什么样的人在一起，有重点的投放资源。

第二，重新看一下外围人群，是不是有要调整的，需提到前两档下，或者排除到你的人生之外。这就要看影响列对你产生的作用了。如果积极正面的影响在逐渐增大，更多的跟你建立了链接，和正向能动性。一切由你决定，他在你生命中演绎的角色。相反的，本就在外围与人生意义无关的人，负面影响严重，就要考虑做人际关系的“断舍离”了。

总之，要与首要两档人，用心创造最有意义的人际关系。一旦明确，想法设法，坚持不懈的关注对方，日日为关系补充营养，创建你的人际关系生态。

2.寻求新的人际关系

思考你想要的是什么样的人与人之间的氛围，可以通过新的人际社交，建立你所向往的链接。进一步清楚你想从人际关系中得到些什么，并且列出在关系中完全不能接受的，杜绝的有哪些。

在前两点中，是给自己一个指标和明确的方向。而人际关系哪有那么简单，都是我们对外界的要求吗？相反的，人际关系的重点是自己，从而有了第三点。

3.为了达成以上两条，需要在哪些方面改变自己

这是人际关系的关键：改变自己，而非他人。也是唯一的途径。

如果你以身作则，走近的人就会同样效仿，同样会吸引更多志同道合的同伴。试想如果你是一个爱抱怨的人，又如何要求别人对你都是正能量的，那你在这段关系中付出了是什么。同理在对方的人际关系列表中，又会如何处理和你之间的关系。通过前两点已经展望了你所要达成的人际环境，那就从你的行动开始吧。

相应的，是否达成的标准是，人际关系是不是在不断成长，互相成就的。

活在当下

活在当下是一个很热门的词汇，经常被提及。也说明越来越多的人意识到“当下”的重要性。值得一提的是，活在当下是最大的享受幸福的一种方式，在人际关系中也是重中之重。

活在当下

先说一个当今的普遍现象，有多少人在沟通中是在偷瞄手机的，又或明明是热闹的饭局，一桌子人齐刷刷的都在低头看手机。在科技发展的今天，手机成为了我们随身必不可少的物品，没有之一。太多的用途，功能和娱乐消遣在里面。然而同时，它占用我们太多的时间，碎片化了每天的可用时间，甚至更多的活在当下是与手机为伍的，即使身边就是你列在人际关系中最重要的人。

手机让人们忽视了人与人之间的关注感，和本来认为活在当下的幸福感。甚至夸张的说，它在以一种迂回的方式抢走我们的自由。当然这不是手机本身的问题，它是新时代的产物，为我们提供了很多的便利。重要的是如何有效的让其为我们所用，就是把它作为强化人生的工具。排除与手机无效消遣互动的时间，就有了更多的自由时间，去做你想做的事，在人际关系的建立和维护上。

我曾用每天固定时间段，断网的方式，让更多的时间属于自己，操作下来是行之有效的。

方法很简单，定下每天一个时间段，我定的是晚上7点到第二天早上9点的时间是断网时间。彻底隔离手机，放在离自己看不见够不着的地方。不用担心有人会找不到你，或者万一有什么紧急的事情。那更多的感受是，你的手离开手机的不舒适感造成的。其实你没有那么重要，也没有事情比当下和重要的人专心陪伴更重要。

如果过分担心有人找你，或者有些人的不理解，可以发朋友圈提前告知。告知断网的时间段和“有事请留言，稍后回复”的信息。开始可能会有人打趣这种做法，相信他们会慢慢接受，并试图避开这个时间段来找你的。如果真的有人不理解甚至到负面的地步，那你也需思考一下，这样的人际关系是不是你想要的。

如此方法的度过自由时间，不只你的内心会得到滋养，还有你那些重要的人，都会同样感受到重视和关注，这种高质量的陪伴，胜过千言万语，你所向往的人际关系也在一步步的建造中，成长中。

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