2021.02.19# 日更 # day71/2555
东西方的智者和精英人士都喜欢冥想。例如《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利，他每天花两小时冥想，每年参加一到两个月的禅修。在《未来简史》的致谢词里，他写到：“感谢我的老师萨帝亚·纳拉扬·葛印卡，他教导我内观禅修的技巧，让我能够观察事物的真相，更了解心灵及世界。如果没有过去15年来禅修带给我的专注、平静及见解，我不可能写出这本书。”
《当和尚遇到钻石》书中强调，每天早上的固定事件、固定地点的冥想和六时书一样重要，在创造未来的生活与事业成就的过程中，它扮演了不可或缺的角色。
开始一个正面积极的一天，获得一个良好开始的最佳方法，即是每天早晨花一段时间独处静坐，自我反思关照，以达到安顿身心的目的。
首先早上醒来后，不要在床上进行静坐，要选择一个独立的、分隔的地方进行晨间冥想静坐，效果更好，而且要选择固定在此处进行晨间静坐。
静坐之前的第一件事，即是针对静坐的地方进行清结打扫，或掸去灰尘或清理整顿一番。即使它已经非常清洁干净，还是得稍作打扫，不但可以活动活动筋骨。西藏智者说，当你慢慢干活、清理打扫之际，你应该观想，这是在清净你得事业、你的生活，以及你的心。
当你把清洁打扫变成一种固定的习惯，你发现，没有多少东西需要清扫的。你可以接着进入一个更细微的层次，扫除地面上任何的微小杂物。这个过程意味着，你的事业与人生已经臻至如此完善圆满的境界，只需要做一些些维修保持的工作即可。当你进行维持的工作的时候，别忘了思考此举在事业上的象征意义。
接着，寻找一个舒适的座位，身体微微后靠，闭上双眼，或凝视着眼前的虚空。身体保持静止不动，完全放松，自由释放你的念头。要点是背部要保持挺直，可以用一个坐垫、毯子或枕头垫高尾椎骨，帮助你保持背部的挺直。背部挺直与神经系统的内部运作有关，坐姿挺直，则神经系统的运作较佳，并且能够帮助你专注心神。
坐姿没有严格要求，舒服即可，可以双盘，也可以双腿下垂，双脚放在地面也可以。双手轻轻放在大腿上，掌心向上。
先进行缓慢的深呼吸放松全身。调息时，先呼气，再吸气。可以用观息的方式，想象自己像一个哨兵站在鼻孔深处，感觉在鼻内流动的空气的触觉，吸进的空气凉爽干燥，呼出的空气温暖湿润。 你的心必须专注于鼻子内部，以及呼吸空气的触觉。
你应该重复数息十次（一呼一吸算作一次，数到十），这种数息方式具有额外的力量，可以把我们的心带入内在的层次，专注于内在的念头。如果你经常发现自己在数到十之前，就妄念纷飞，乱了数目，表示你很难凝神专注。这个现象将影响你事业各个层面的表现。因此你应该更加固定地在每天早晨，忒别留心地静坐修持。
你可以闭上双眼或睁开眼睛，只要不被分心，睁眼或者闭眼都无关紧要。如果你睁开眼睛，你应该努力尝试不要把眼睛专注在任何事物之上，只要凝视面前的虚空，仿佛大作白日梦一般。
建议每天早晨能够静坐十五至三十分钟。诸如此类的修行，如果不是每天持之以恒，从不间断地修持，根本无法发挥作用。确保自己每天静坐修持的最佳法宝，即在每一天的同一个时间静坐。如果你持之以恒，每天在同一时间静坐修持，它便开始成为一种反射动作，如果吃饭睡觉一般。
从开始静坐一直到结束静坐，你经历了一连串非常特殊的心智锻炼活动，到了你娴熟静修持的境界，你的心，以及经营事业的反应能力，都将如同专业运动员一般强健、敏捷、坚定。
当你坐定，务必感觉舒适。背脊务必挺直，然后坐一、两分钟，让自己习惯周围的静谧，慢慢把心带到呼吸之上，开始深呼吸，慢慢地数息至十。有意识地关闭所有的感官，眼睛不注视任何物体，耳朵不停任何声音，鼻子不闻任何味道。
当你数息至十，你便已经准备就绪，可以开始把心专注于当天所选择的问题上。如果你单单只是观察自己的呼吸，是没有任何助益的。观察呼吸只能暂时平静你的心，一旦你面临了当天工作上的头号棘手问题，平静的心立即奔溃大乱。
静坐的时候，你应该把大部分的时间用来处理阻碍你获得人生或事业成功的难题。首先，回想大约上个星期左右，同样的问题重演的实际情况，细节越丰富越好。接着回顾整个事件所显现的空性或潜能。在你回顾的过程中，你必须思考人们对于同一个事件会产生多么迥异的观感。他们可能完全不认那是一个难题，你却把它视为一个大问题。
那个问题并非出自问题本身，否则每一个人都会认为它是一个问题。事实上，那个问题本身是空白的，是空的，是中性的。有些人把它视为一个麻烦，有些人则否。这代表了这个问题的本质源自他处，而非问题本身。这个问题无非来自我们的心。
接下来，你进入静坐的静谧，把你的心转向问题的根源。现在你明白，问题的根源是你过去为他人制造了相同的问题，而在你的心中烙下铭印的结果。铭印种入心中之后，在潜意识中停留，待时机成熟之际，浮上意识层面。此一铭印影响，甚至创造了你的观感。制造问题的人不是别人，而是你自己，因此解铃还须系铃人。
有意识地把你的心带到未来，试图参与一个可能发生的类似的情境，细节越详细越好。接着，在你的心中，玩一个角色扮演的游戏。此刻，你应该明白，‘正常’或‘人之常情’的反应，恰恰与‘正确’的反应背道而驰。为了种下正确的铭印，你知道自己应该采取什么正确的行动。
在你静坐期间，这种心理的角色扮演游戏非常重要，它可以带来人生和事业的成功。在接下来的某一天，你所想象的情境将真实上演的时候，你已经胸有成竹，准备就绪。透过情境的逻辑推理，以及事先盘算如何应对所建立的行为模式，几乎成为一种自动的、不自觉的反应。在静坐期间的持续练习，可以使你停止沿袭旧习，提醒自己用新的、正确的方法来应对。你拒绝人生的失败一再上演，你拒绝种下一再尝到失败的苦果。使用正确的方法来应对，打破了原本的恶行循环。
每天早晨数分钟的静坐，便成了接下来数小时的无价投资。
在静坐最后，你观想自己达成目标，成为你希望成为的人。例如，观想你已经阅读本书，数息潜能与铭印的原则，并且从中获益，财源滚滚而来，最棒的是，你知道如何获得财富，也通晓如何使财富源源不绝得秘诀。除此之外，你也知道享受财富的所有方法，你小心谨慎地记录六时书，并且在晨间静坐冥想，立即处理新的问题，避免制造新的问题。
在静坐冥想的最后，你应该尽可能地观想自己是一个最有成就、最有智慧、最具慈悲之人。在结束静坐起身之前，保持几分钟的静默，努力观想自己成为自己所希望成为的人。它将在你的心中留下深深的铭印，在未来达成你的目标。