别熬夜!晚睡的坏处,不只是第二天没有精神,还会...

你有多长时间没有睡过一个好觉了,你是否也是常年的“熬夜党”


熬夜这个是我们在熟悉不过的事了,但是现在已经成为当下许多年轻人的生活习惯。


年轻人沉迷在游戏、追剧的、蹦迪的的快乐中,无法自拔!




[if !supportLists]1. [endif]熬夜的危害,不止如此


前几天“00后小伙头顶“寸草不生””新闻冲上了平台热搜!


“医生,我想植发!”27岁的小文来到到杭州医院毛发门诊做检查。


小文看着瘦瘦高高,戴着副黑框眼镜,也没有感到有脱发,怎么就说要植发呢?


正当医生们疑惑的时候,只见他揭开了头顶上的假发片。突然间,头顶上显示了一片白白的头皮。


据了解,原来小文属于雄激素性脱发,而且有脱发家族历史。再加上加班熬夜,使他的脱发反而更严重了。



像这样的新闻我们一直屡见不怪,其实很多时候,我们熬的不是夜,而是命!


无独有偶,年仅22岁小胡为了成为电竞选手,每天晚熬夜至凌晨五六点,最后被确诊为恶性淋巴瘤。


而这个少年不得不剃光头发,从而一次次进行化疗。


31岁的中科院博士肖育众因长期熬夜晕倒在实验室,送往医院后抢救无效去世。


中国睡眠医学协会曾表明:


90%的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等病症都与熬夜有关。

并且长时间的熬夜、不仅会睡眠不足,还会让人变胖严重的可能还会诱发心脏病、血管疾病、抑郁症等!


到底时候睡算是熬夜?晚睡晚起是不是熬夜呢?


超过23点睡觉就算熬夜,而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。


有规律地晚睡晚起,例如每天凌晨四点睡,次日中午11点起,达到“每天睡足7小时”的标准,这算不上是熬夜,缺极大的毁坏了我们人体的正常生物钟,睡眠情况会大打折扣。


此外,入睡时间的不确定,每天睡觉时间忽早忽晚,有时长有时短(有时深夜1点睡,有时4点睡;有时睡足10小时,有时不足5小时。)


因为熬夜会使大论自己身体的正常的昼夜节律,从而造成身体的内分泌调节的紊乱,很难通过补觉消除不良影响。


熬夜的坏处远不止如此,我们只有不断的改变自己的日常的的生活习惯,才能够走向更美好的未来。






[if !supportLists]2. [endif]自律的人都这样做时间规划


人与人最大的差距,不是能力大小,而是作息不同。


借用<<周易>>里面的一句话来说就是君子以向晦入宴息。


人应遵循作息规律,天晚时则入室休息。


翻译过来就是该工作时努力工作,该生活时认真生活,该睡觉时好好睡觉。


3.定时关掉电子设备,是拿回人生的主动权的开始。


网上有句流传很多的话:“手滑一分钟,人间三小时。”


我们一直在被电子产品裹挟,日常刷一下手机,不知不觉就到了凌晨,打几把游戏,再看时间已经凌晨4 5点!


不去荒废时间,多做对生活有易的事情!生活会在道路中有序前进,风雨不动。

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