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疫情下的自我保护

      自疫情开始，宅在家里的时间久了，为了提高自身的免疫力和自我保护，除了注重勤洗手，出门戴口罩以外，坚持锻炼是非常重要的，所以每天在家，总会找机会坚持锻炼四十分钟，已经把锻炼看成是生活的一部分，就像一日三餐一样，每天必做，而且还要注重饮食搭配来增强自己的体质和免疫力。

      最近儿子特别注意饮食的搭配，强烈要求，饮食要杂，品种要丰富，应他的要求每天要吃四五种蔬菜，用四五种水果，加蛋白和两三样坚果和在一起打汁，蛋白质选择鸡胸肉、虾仁和巴沙鱼，碳水化合物，则选择土豆和番薯，他说这叫终极减肥法，锻炼加控食，在他的坚持用下，三天以来他已经减了三公斤了，而我不需要减肥，只想增强体质和免疫力就好！

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