【一曲日为005】不要养成习惯

杜克大学2006年的研究报告显示，人每天有40％的活动是习惯的产物，而非真正由决定促成。

然而本人看来，习惯是一种不仅应该废弃，而且还需时时警惕防范的概念。

一、现象

1、习惯：通过多次重复而形成的思维方式或行为模式。
2、三类：行为习惯、身体习惯、思考习惯
3、本质：操作性条件反射

二、原理

1、习惯回路模型：暗示cue-惯性行为routine-奖励reward。情景暗示下产生的无意识行为
2、建立习惯：经常重复来改变大脑
3、改变习惯：对于暗示，改变惯性行为并维持奖励，习惯替代

三、影响

1、隐含畏难情绪，苦活累活都让习惯去做，自己享受成果就好了。
2、习惯通常是借口，逃避责任
3、策略、思维、方法都是不断演进的，习惯却是固化的，并跳过理性思考

四、应对

1、价值驱动：价值-目标-行为-反思
2、总结方法论，具体问题还需具体分析方法是否合适
3、警惕被动养成习惯，商家受利益驱动，设计培养用户习惯

奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》里写道：

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。