今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
77—未进行
2、读书
今天继续学习两位美国作家威廉·斯蒂克斯鲁德和奈德·约翰逊写的书:《自驱型成长:如何科学有效地培养孩子的自律》。
今天主要学习第4章内容。
第四章
非焦虑临在:如何帮助你的孩子找到自己的遥控器
父母的焦虑往往能够渗透到孩子身上，孩子不需要完美的父母，他们不焦虑，孩子就能从中获益良多。
除此之外，表达对孩子的爱和感情，管理好父母本人的压力，也是高效父母绝佳的方法。
001涓流焦虑
父母很焦虑的话，哪怕有朝一日不焦虑了，也会殃及孩子，他们有很强的敏感性。
二手压力的影响，比自身产生的压力更持久。但是，不管自己是否愿意，自己的情绪都会暴露在外。
父母要做的成熟，就是提升自我调节情绪的能力。这得得益于前额皮质能够意识到你正在做什么，能够掌控什么。
父母有焦虑情绪，虽然孩子没有准备好，就告诉他们太多的行为不可取，但是，无论是否向孩子和盘托出，都要关照到孩子的感知情绪能力，以及处理他自己的恐惧、犹豫和疑虑的能力。
父母一旦担心自家孩子，实际上，这种担心会消磨孩子的自信心。
要避免恶性循环的产生就要远离潜在的焦虑源。
002平静亦会“传染”
带着幸福光环平和的人，能够接受周围混乱的同时保持住控制感的人。他们是危机中“拨打求助热线”的对象。
他们总能帮助人重归平静，不需要说教，只是什么都不做，就能向周围人传达平静和信心，并帮助他人在自己生活中发展出类似的平衡感。
当领导对组织保持真诚时，团队效率最高，其他成员的焦虑与担心也会减少，并且不会带着这些恐惧进行彼此交流。
003怎样成为一个“非焦虑临在”
要成为一个“非焦虑临在”的父母，必须先处理好自己的压力。
（1）欣赏自己的孩子，也是养育孩子最重要的一点，也是最值得全家人做的一件事。
（2）不要惧怕未来。
生活并非赛跑，大器晚成的例子不胜枚举。
（3）致力于自己的压力管理
把节奏放慢点，锻炼身体、保证睡眠时间、经常冥想。
把自己调整在“修养期”，集中精力活在当下，尽可能与自己与孩子全情投入相处。
004淡定面对你最大的恐惧
焦虑的父母总是担心孩子:他们能从困境中出来吗？孩子会认为我在支持他的不良行为吗？如果我放松了，他会受伤吗？……
其实，任何时候，做父母的责任，就是爱和支持孩子，越是苛求孩子，越是会起到适得其反的作用。
想要保障孩子，最好的办法，就是赋予他们经验，教他们拥有更强的判断力，提醒孩子，他们得为自己的行为勇敢地承担责任。
面对未来的恐惧，可以采取非批判性接纳态度。
父母可以从自己的视角看待孩子做的事情，做一个平静、共情，为孩子提供专注于他优势的帮助，保持支持性的亲子关系，。
不仅让孩子能够接纳他人，也能照顾好自己。
为了提高与孩子之间的接受度，可以在接纳之初，设下有效的边界与记律。
塞翁失马焉知非福的故事告诉我们:生命漫长，谁也不知道将来会发生什么，接受当下发生的事情。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
做当下想做的，别做那些“防患于未然”的事情，如果带着恐惧感去行动，往往是怕什么来什么。
2）针对每一条内容，该怎么做？
非常认同这句话的后半句。
带着恐惧感去行动，我是不止一次做这样的事情。
在生活中，总是担心这个担心那个，然后认为好多事情除了自己之外，谁也做不好，做不到，认为自己是无敌的。
其实，自己真正做完之后，别人不一定认为你做的就是最好的，他们总能找到你做事的不完美之处。
其实，他们的事情，不如交给他们自己去做决断，具体该怎么做，建议一个大致思路就行。
大家都是有思想的人，哪怕不会做，不知该怎么做，也能找到些蛛丝马迹的灵感把事情做好做下去。
他们自己真正行动之后，才会从中感知行动的力量，从中得到收获。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0分钟，0分钟
健身：0小时，0小时
头条：0分钟，0分钟
课程：0小时，0小时
作业：0小时，0小时
卡片：0小时，0小时