学会做最真实的自己，接纳自我活在当下，耐心等待疗愈就会发生

一切有为法如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。我们存在于这个客观的世界，而自己主观想象的世界，都是虚空无常的，如同梦幻泡影般不真实，如果想在虚空当中抓住真实的所在。你就不应该沉迷于大脑，要学会将想象与真实区分开来。将意识投射到此刻的当下，即为如是观！慢慢去体验你此刻的情绪，你此刻的呼吸，你整个身体的感知，那么你就与客观的现实建立了深度的连接。

否则你就会被头脑的念头耍得团团转。比如我明天有一个重要的会议，我设置了自己的闹钟，然后等我上床准备睡觉的时候，突然一个念头闪现：刚才的闹钟并没有设置好，明天可能会迟到，于是强迫自己起床，再次将闹钟检查一遍，如此三番，让自己陷入了失眠强迫的场景剧当中无法自拔，问题不在于闹钟，而在于内心的混乱，在于头脑的认假成真庸人自扰。

要内圣外王才能安身立命，你要先整顿好自己的内心放弃对情绪跟思维的管制，任凭念头泛滥肆虐，你只要给它一点时间它就会走，但是我们总是试图让自己立马从困境当中脱身而出，不愿意与症状与真实的自我呆上那么一刻钟头，无论你多么急切地想要挣脱他们，但他们存在自有存在的理由，不会以你的意志作为转移，不论念头情绪思维消失与否，你只需接纳即可，给予存在的时间跟空间！自我疗愈的过程无非是出离头脑，接纳自我，活在当下，耐心等待，疗愈就会发生。

本质上思维情绪欲望也是自我的一部分，思维情绪欲望会遵循心理的规律，这个规律就好比是大海上的波浪，波浪会随着时间的推移慢慢平息，后边波浪又会再次升起，如果你不断压制这个波浪，就会聚集巨大的能量，形成滔天海啸向你扑来，因此不要试图去分析打压控制你的念头，所谓念念无明，念念无往，只是看见他们接纳他们就可以了。

否定他们的存在就否定了自我的存在，我们不需要在头脑层面去美化自己，掩饰自己强迫自己，我没有把自己还原为最真实的自己，最平凡的自己，有血有肉的自己，改变就是蕴含在这个过程当中，不是为了改变自己的念头而改变自己，不是为了改变自己的情绪而改变自己，更不是为了改变自己的症状而改变自己，唯独让自己自在，症状才能消失不在。

在成长过程当中，在我们生活的环境中，在我们的文化教导中，头脑无时无刻不在接受驯化，因此导致刻板的信念：要不断追求美好的事物存善去恶，并打着这个幌子不断解决那些头脑中庸人自扰的问题。要知道这个世界所有存在的事物都是二元对立的存在：美跟丑对与错黑与白，如果一味地掩饰丑打压错否定黑，那也无法彰显出美丽正确跟洁白！

太阳底下永远都会存在阴影，正午的阳光越是强烈，阳光下的阴影，也将更加浓黑。这是对事物存在的深刻辩证跟认知，否则我们就会陷入偏执当中钻进牛角尖中，大海之所以一如既往地蔚然跟清澈，在于它能够海纳百川，这就是包容的力量，意识疗法称之为觉知！

也就是说你必须超越一切二元对立站到更高的心理维度，你才能够包容一切，看清一切，来观察你的焦虑像大地观察它的河流，来观察你的抑郁像天空观察它的闪电，就像这样去观察你心灵上空跟内在所有的现象，让其得以自然呈现，觉知意味如实地知道，它们会自然生长，自然消亡，不需要过多地干扰，它们的存在跟你没有多少的关系，只是思维让它们跟自己绑架在一起。

所以当我们一旦被心理问题所困扰的时候，我们执着地把自己的意识投射到症状上，投射到由此带来的负向情绪上，恨不得一蹴而就，恨不得一步登天，实际上症状的形成也是冰冻三尺，非一日之寒，妄想有一个神奇的方法让自己立马痊愈，恨不得有一个神秘的力量将自己从泥沼当中拖出来，所以我们通过头脑不断地尝试着各种各样的方法，学习各种各样的理论，无非是病急乱投医，结果一念无明，让自己深陷无尽的黑暗当中。

成长需要时间，疗愈也需要时间，树木长大成才需要时间，即便写满一本日记本也需要时间，就好比你感冒的时候，医学常识告诉我们需要吃几天的药就可以痊愈，但是你因为操之过急，将药物在一天全部吃完，妄想第2天就马上好起来，求快心切犯错越多，通过精神的交互作用，让心理问题变得积重难返。

将自己的意识投资到当下的生活当中去，而不是用意识的力量去改变客观的存在，试图让时光流转，试图让江河倒悬，试图让太阳西升东落，那样做只会带来无尽的冲突矛盾跟斗争，合理分配自己的意识，你只需要带有意识地来和看。只要去感知当下经历的事情就好了，不要过多地去分析判断决策，当下是最好的存在！

过去只是记忆的痕迹，未来只是大脑的投射，当下才对我们生命具有最现实的意义，当下也是连接过去跟未来之间的桥梁。生命就是此时，生活就是此刻，你不可能跳过当下去生活，当下之外也没有任何生命形式存在，出离头脑，接纳症状，回到当下，假以时日疗愈就会发生，虽然我们知道理论上的步骤，但是践行的方法因人而异，知道不是得到，没有做到才是得到，你需要根据自己的情况，参详以下专栏制定自己的方案，才能成为自己的心理疗愈师：

只有在当下的行动当中，才能建立起新的条件反射机制跟新的生活习惯，你只需要找到跟这个世界相处的最佳方式，不偏不倚不疾不徐以最自然的姿态看天边云卷云舒，让生命在四时风物中缓缓前行。