概述：第一步心情好，第二步温阳与补血同步，第三步化掉淤血，第四步持续温阳与养血。
一、人生观要好、情绪要阳光、拥有美好的性格，这是阳气旺盛、正气充足、气血通畅的第一步
具体做法：学一学《道德经》、思想通透、随喜（为他人的幸福与收获而感到高兴）
二、养足气血，化掉淤血
1.学会温阳与养血。如用桃红四物汤泡脚，用玉灵膏补血、用大山楂丸调脾胃
2.养足血后学会化瘀。注意：气血不足时就化瘀，身体有可能承受不了。通络的方式如：用点桃仁、红花、桑枝、丝瓜络，泡泡脚；刮刮痧；做瑜伽；做运动；吃三七粉
3.调整自身，令阳气更旺盛。
（1）纠正一些不良习惯，不要被寒邪伤到：如吹空调、吃冷饮、吃寒凉药（抗生素等）
（2）拥抱阳光，多晒后背。
（3）学会艾灸。艾灸本身是火，以火温暖我们的经络，温暖我们的穴位。用艾灸盒先灸阳经督脉，尤其在腰部附近的几个关键穴位，如八髎穴，对女子胞宫有影响。后背属阳，先灸阳经，在灸阳经的同时养血通经络，效果会更好。同时，脾胃、胃经等等也可以灸一下，调整脾胃，增加正气的来源。总体来说，阳虚的人把后背灸好了就会好很多。
（4）泡脚温阳。一方面水是温的，一方面可以加点药物，药物可以经过皮肤吸收，经皮吸收。对女性来讲，建议在温阳的同时，您能加点养血的，您能加点通络的，您又加一点点疏肝的，这样温阳的效果会更好的。可以用艾附暖宫丸，宋代的方子，泡脚要尽量均衡的去泡，仅用艾草或仅用生姜就显单调。
（5）饮食温阳。不吃寒凉的食材、不吃药性是寒凉的东西、吃一点温补的食材，甘温补脾，脾肾慢补。比如多食用五谷杂粮，一位北京的百岁老太太，每晚吃五谷杂粮粥，很随意，没有配方，今天抓这些，明天抓那些，然后熬粥喝。因为五谷杂粮里面一般没有寒凉的，都是甘温的。“少火生气，壮火实气”。少火，一点点温煦的火，对人体非常好。
（6）多食汤类，用药食同源的之品煲汤，非常有滋补的作用。比如在汤里面加个怀山药、或者加个莲子、或者加个猪肚，喝这样的汤就相当于喝补汤。如果学会了食疗，把厨房里面的东西都掌握了，就已经达到很高的境界，养生基本没有问题了。
三、住宅需要注意的地方
1.家里面的住宅，尽量不要睡北面的房间，尤其在北方中国。
如果家里面一定要阴面的房间住人，就轮班睡一下，都能感受到阳气。因为阳光照到我们房间里面，我们墙壁会吸收它的各种光谱，吸收它的能量，到晚上会慢慢释放出来。所以人在这里面，是不会受到阴邪伤害的，这个阳气比较旺。那么阴面房间见到的阳光少，它吸收的能量就很弱。所以有的时候，甚至你晚上睡觉，需要你身体发出的热量，去温暖墙壁，去温暖周围环境，对阳气耗散是比较大的。
2.不要睡特别大的卧室。
过去皇帝讲，“先王不居大室”，这是《吕氏春秋》里讲的。什么意思呢？就是皇帝你拥有的土地再多，但是睡觉就一个小房间，不能睡大宫殿。你一个人在一个大宫殿来睡觉，那您等着您身体不健康去吧。
3.居住的地方离水远点。
如果贴湖边住，这种地方阴气也容易重，因为水湿会重，容易困你身体的阳气。
四、阳气虚弱的人，还要在补足气血的情况下，适当的多运动。
首选互动性的运动，如羽毛球、乒乓球、一边打一边欢声笑语，生发阳气的效果非常好。其次，可以选择唱歌，唱积极阳光的歌曲，调整气机，宣发肺气。