如何《掌握习惯》

  这是一本关于习惯的书，我记得在学生时代开始，很羡慕身边读书很厉害的同学，他们怎么考试每次都能拿高分，而我总是在及格线上徘徊。我当时在想，是不是学校限制了我的成长，我需要更大的舞台，我需要到社会上历练。但出到社会后，工作中面对的种种问题，还有生活中出现的不好习惯，总会让我很头痛，那这本书有什么地方可以改善我们的生活呢，书里会分步骤的解说，但我从一个好习惯的前中后来解析，更直观的让我们看到习惯的组成结构，我分3点来解释。

  第一:为什么要养成好习惯。说到好习惯，那应该是从坏习惯说起，什么是坏习惯呢？我记得从小到大，我都很喜欢赖床，每次都调好几个闹钟，但经常按掉继续睡，结果就会经常迟到或错过重要约会。那这个赖床的习惯好处是我可以多睡半小时，精神更饱满，但坏处是，别人觉得我没有意志力，这么大人都控制不住自己。我内心也觉得这个一个坏习惯，这就是我想戒掉赖床的初衷，可能是外界因素，也可能是内在因素，更多的是内心的渴望，我觉得早起这件事情已经严重影响生活，那我就会针对性的去做调整。那我怎么调整这个习惯呢。书里说，养成好习惯的开始，不要看结果，而是给习惯增加一个仪式感，比如早起我可以吃好点的早餐，不用在路边随便买包子，或者早起就给自己奖励今天可以多看一集电视，用增加仪式感的方式去培养习惯，而不是一开始就追求结果，因为我们要培养成习惯的过程，而不是结果。

  第二:养成好习惯的好处。大家都知道复利的好处，当 一件事情有1%的变化，不管是好还是坏，那结果是成倍增长。王潇在她的书中说到，她为了写书，每天会刻意练习3小时，她给自己定了很大的结果，但回归到过程中，是她每天要求自己写3小时，当养成这个写作的习惯，最后就会有一个质的变化。书中说:习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。其实我们要的是一个好的结果，但这个过程可能很漫长。比如我想减肥，从100斤减到80斤，它不是几天就能完成的，那我需要做什么，需要每天开始运动，控制饮食，减少淀粉和糖类食物的摄入。这些事情，需要在每天进行，过了一个月，如果我控制不了自己，有可能前面的努力白费。那每一天要做的运动，控制饮食就非常重要，可以用书中说到的2分钟法则，比如跑步2分钟，跳绳2分钟，去健身房2分钟，尽量用微习惯的方法去开始，避免在一开始，给自己太大的压力而导致放弃。

  第三:养成好习惯的结果。此时此刻，你是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。坏习惯是及时享受，比如我们饿了，会马上想吃到东西，减肥想吃减肥药，这都是很快能享受到的结果，但这个结果有可能是坏习惯。很多人都把赚更多钱、事业走上人生巅峰、在社会上有更多成绩来当成自己的目标，这是一个好的结果。但是这个结果很大，也很远，是我们一时半会够不着的，好习惯往往是延迟满足。

  好习惯不是马上要一个结果，而是当养成好习惯的过程。比如我每天看一本书，刚开始可能看不到结果，但经过一年两年的时间基数后，这个结果就是巨大的。

《掌握习惯》一书，让你了解内心的自己和对外在的渴望， 你要在当下为良好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价，这都是一个选择并且改变的过程，当我们把习惯培养成过程，会很自然的去做事情，而不是用鞭策的心态去对待习惯。