改变习惯不该这么难

近期共读营正在读《掌控习惯》这本书，我也是颇有兴趣，却因为自己工作生活忙的超出我的预期，最终没能跟着大部队坚持读下来。如果要把每天自己既定的事情做完，我似乎要忙到夜里三四点，可是连着几天就再也没有熬夜的精力了。这不禁让我想起以前看过的一本书《哪有没时间这回事》，里面有许多内容在我今天细细回味时，颇有感触。

时间管理就是精力管理

这句话其实不只在纪元的《哪有没时间这回事》书里看到过，我记得张萌的《人生效率手册》也有说到类似的问题。每个人的一天都是24小时，同样都要吃饭睡觉放松心情，剩下可以学习的时间已经不多。可有的人像开了挂，把一天的24小时生生地活成了25小时，多出来的时间哪里来的？如果是牺牲睡眠时间，增加学习时间，那么就会像我一开始提到的一样，像"睡眠银行"借时间，稍后也是要还回去的。。

于是有些人就提倡早睡早起，比方说十点睡四点起，在精力充沛时做任务难强度大的事情，感觉精力不济或是疲惫不堪时，选择一些不用动脑经或者干脆放松休息的事情来养精蓄锐，为下一次的高效工作做准备。管理好精力，就能最大化的利用时间，同样的单位时间内产出量就不一样了哦。

培养习惯要求“天天做到”本来就是反人性的

纪元的《哪有没时间这回事》里说的有些观点幽默风趣，且戳中人心。比方说“那些计划要天天干嘛的人通常都无疾而终。”很多人开始计划要培养一个习惯，运筹帷幄之后就说从明天开始每天要健身15分钟。也许15分钟并不长，坚持三天也很容易，但问题就出在天天这里。如果没有做到天天，是不是就等于初期定下的计划没有完成？明明付出了努力可是对自己没办法肯定，而且在一开始制定天天计划的人，会因为漏了两三天后就放弃这个计划。只因为目前状态和预期目标差的越来越远了呢。

所以就建议大家把想要养成的习惯、做的计划，改成一周3次或5次，这样子就算中间有遗漏还可以通过后期来补足，完成一轮计划可以增强信息作为下一次的刻意练习做准备。当完全可以胜任这个标准之后再逐步提高标准。就像我现在经历的阅读营，以及网上很多的学习营，如何算完成打卡，一定会有补卡机制，一味的设置关卡并不会祈祷激励措施，想让别人做的好，需要先让别人感觉好。

培养好习惯或是消除坏习惯，都需要从记录开始

打卡本身就是一种记录，手帐也是一种记录，就算是简单的罗列打勾，我们也会在脑袋里想一遍这件事情。那么这件事情就会被提起，被思考，被重视，被培养。如果培养一个习惯连记录都不肯，那么想养成就是很难的问题了呢。

对于坏习惯也是一样，昨天群里看到有小伙伴分享戒烟的经验，不是靠毅力而是靠认知，当彻底认识到抽烟有多糟糕，清楚地知道抽烟对肺的伤害，对心血管的伤害，对大脑的伤害，对周围人的伤害等等，才能真正实现戒烟，否则，靠着毅力戒烟成功了，也许某一次机会还会重新再开始抽烟。

改变习惯不该这么难，从最简单基本的要求开始，给自己可以修正的机会，坚持记录。不费力的养成习惯才能更好的坚持习惯。当然啦，想要养成的习惯是否真的适合我们的生活，就在生活中去实践修正吧。

PS.越来越觉得每日一更真的很美好，让我可以持续自我反省，把碎片的想法慢慢地将思想系统化。由衷感谢，未来可期~~