改变习惯不该这么难

近期共读营正在读《掌控习惯》这本书,我也是颇有兴趣,却因为自己工作生活忙的超出我的预期,最终没能跟着大部队坚持读下来。如果要把每天自己既定的事情做完,我似乎要忙到夜里三四点,可是连着几天就再也没有熬夜的精力了。这不禁让我想起以前看过的一本书《哪有没时间这回事》,里面有许多内容在我今天细细回味时,颇有感触。

时间管理就是精力管理

这句话其实不只在纪元的《哪有没时间这回事》书里看到过,我记得张萌的《人生效率手册》也有说到类似的问题。每个人的一天都是24小时,同样都要吃饭睡觉放松心情,剩下可以学习的时间已经不多。可有的人像开了挂,把一天的24小时生生地活成了25小时,多出来的时间哪里来的?如果是牺牲睡眠时间,增加学习时间,那么就会像我一开始提到的一样,像"睡眠银行"借时间,稍后也是要还回去的。。

于是有些人就提倡早睡早起,比方说十点睡四点起,在精力充沛时做任务难强度大的事情,感觉精力不济或是疲惫不堪时,选择一些不用动脑经或者干脆放松休息的事情来养精蓄锐,为下一次的高效工作做准备。管理好精力,就能最大化的利用时间,同样的单位时间内产出量就不一样了哦。

培养习惯要求“天天做到”本来就是反人性的

纪元的《哪有没时间这回事》里说的有些观点幽默风趣,且戳中人心。比方说“那些计划要天天干嘛的人通常都无疾而终。”很多人开始计划要培养一个习惯,运筹帷幄之后就说从明天开始每天要健身15分钟。也许15分钟并不长,坚持三天也很容易,但问题就出在天天这里。如果没有做到天天,是不是就等于初期定下的计划没有完成?明明付出了努力可是对自己没办法肯定,而且在一开始制定天天计划的人,会因为漏了两三天后就放弃这个计划。只因为目前状态和预期目标差的越来越远了呢。

所以就建议大家把想要养成的习惯、做的计划,改成一周3次或5次,这样子就算中间有遗漏还可以通过后期来补足,完成一轮计划可以增强信息作为下一次的刻意练习做准备。当完全可以胜任这个标准之后再逐步提高标准。就像我现在经历的阅读营,以及网上很多的学习营,如何算完成打卡,一定会有补卡机制,一味的设置关卡并不会祈祷激励措施,想让别人做的好,需要先让别人感觉好。

培养好习惯或是消除坏习惯,都需要从记录开始

打卡本身就是一种记录,手帐也是一种记录,就算是简单的罗列打勾,我们也会在脑袋里想一遍这件事情。那么这件事情就会被提起,被思考,被重视,被培养。如果培养一个习惯连记录都不肯,那么想养成就是很难的问题了呢。

对于坏习惯也是一样,昨天群里看到有小伙伴分享戒烟的经验,不是靠毅力而是靠认知,当彻底认识到抽烟有多糟糕,清楚地知道抽烟对肺的伤害,对心血管的伤害,对大脑的伤害,对周围人的伤害等等,才能真正实现戒烟,否则,靠着毅力戒烟成功了,也许某一次机会还会重新再开始抽烟。

改变习惯不该这么难,从最简单基本的要求开始,给自己可以修正的机会,坚持记录。不费力的养成习惯才能更好的坚持习惯。当然啦,想要养成的习惯是否真的适合我们的生活,就在生活中去实践修正吧。

PS.越来越觉得每日一更真的很美好,让我可以持续自我反省,把碎片的想法慢慢地将思想系统化。由衷感谢,未来可期~~

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