《刻意学习》1/7-2组-阿静-闲杂人

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我们需要参与到自身的成长中，投入自己的进步中，这是促成改变的唯一途径。但是我们却疲于应付周遭，往往忽略了自己的内心。于是过了五年，自己仍然没有进步，收入不增，心智不长，然后你反过来告诉自己要享受当前的宁静。

我们需要参与并投入和我们相关的事件和进程中。不管是想学习的英语，还是致力提高的技术，如果这件事情对你很重要，你觉得在未来有时间做，那就值得你现在开始做。而不是说我现在有个期末考试要备考，能不能结束后再做。不是说期末考试不重要，而是说“等×××再×××”是一种惰性思考方式，这种思考方式形成习惯之后会失去控制，侵蚀自己的一生。

I重述原文

What:

看来一篇文章，对你有很大触动，你确定这篇文章会改变你，照着文章中的方法去践行，你会遇见更好的自己，你甚至已经感觉到了自己变好之后的样子，这种状态直到你在心里说出：“太棒了，先收藏，等有时间了再按照文章中的方法去做，美好的明天等着我~”，一切美好到此戛然而止，用不了24小时，你甚至会完全忘记收藏夹里有这么一篇文章

Why:

我们来分析一下为什么会出现上述的那种情况，首先我们每个人都知道成长过程是痛苦的，而结果是甘甜的。于是我们找借口逃避忽视掉了痛苦的过程，这个借口一般以“等×××再×××”的样子出现，然后我们通过别人的描述等方式意淫出甘甜的结果，然后在大脑里品尝这颗虚假的成果，真是聪明啊！那聪明的大家想必也看出来了，这种成长终究是虚假的，是一种偷懒的惰性思维方式，于是一旦被戳破，那接踵而来的就是大量的空虚、焦虑甚至痛苦，那怎么解决这种惰性思维呢？

How:

1、觉察：首先要觉察到这种惰性思维：即当下次我们心里在出现“等×××再×××”这个句式的时候，就要立刻提醒自己！

2、具体：觉察到了之后，就把句式中的“等×××”转换为具体的时间，比如说等周末再去试试文章中的方法，这时候就要具体到是周六还是周日，几点几分，那时候有没有其他事情打扰，确定了时间之后定闹钟设置待办事项提醒

3、行动：确定了时间之后，就去严格的执行，不行动，前面说那么多都是空的，只不过是一个新的借口罢了

Where:

此方法特别适合拖延症患者

A转化应用

A1

昨天看了刻意学习之后，我告诉自己我要坚持早起1000天，于是定了早上六点的闹钟，可是今天闹钟响了之后，真的太困了/(ㄒoㄒ)/~~，我在心里说：“等看完正本书再说吧，万一书里有更轻松的方法呢”，于是关掉闹钟继续睡

A2:

目标：坚持早起1000天

步骤：

1、尽量保持早睡，减少早起的阻力

2、每次困得起不来，给自己找借口的时候，一定要觉察到这是个借口，然后立刻起床

3、长期坚持，长期提醒自己不要找借口不要拖延