俗话说的好，一切，从“头”开始。而衰老，亦是如此。
不论男人，还是女人，都逃不过岁月的痕迹，也都终将面临衰老。
虽然面对衰老，男性朋友，似乎比女性朋友要晚一些， 并且男人表面很少在意衰老。
但实际上，大多数男人的内心，也都不希望过早进入衰老期。
那么，如何来判断男性是否衰老呢？
男人开始衰老，“头部”会有3个变化，占一个，或许已进入衰老期！
1、头发变少
男人随着年龄的增长，身体器官都在消耗，头皮毛囊的数量会日益减少。
因此，头发会越来越稀疏，出现所谓“地中海”的情况。
有关数据曾指出，大多数男性，在40岁以后，会逐渐开始脱发，比例逐渐增加，这无疑不是衰老的信号。
所以，排除相关疾病，如果男人开始出现脱发的现象，或许是已经进入了衰老期。
2、眼部皱纹
一般来讲，男人的第一条皱纹，都是从眼部开始的，皱纹的出现，也暗示着男性开始进入了衰老期。
那么，为什么眼部最先出现皱纹？
因为人体眼部的皮肤是最薄的，只有0.33-0.36毫米的厚度；
另外，眼部的皮肤，是最敏感的，也是最疲劳的，因为每人每天眨眼次数可达2.6万次左右。
所以，眼部是人体最容易衰老的器官，其周围的皮肤，要比面部皮肤早衰8年！
3、视力减弱
相关研究指出，男人的衰老，在视力上表现得尤为突出。
如果一个男性朋友，出现了视力减弱，并且眼睛经常干涩，视物不清等；
说明已经开始进入了衰老期，其肝脏的功能，可能在逐渐衰退，身体也在走下坡路。
男人避免身体衰老，尽量远离2种食物，减少2个习惯！
远离2种食物：
1、腌制食物
腌制食物，诸如酸菜，腊肉，腊肠，咸菜等，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，会还原为有毒的亚硝酸盐！
偶尔吃一点腌制食物，无可厚非；但是如果天天吃咸菜，日日离不开腌制食物。
不仅会损伤肠道，危害人体健康，还会加速男性的衰老进程。
2、过甜食物
通常来讲，男性朋友多数不喜欢吃甜食。但是也不要忽略那些“隐形甜食”。
如饮料，罐头，果冻，糕点等等。
这类食物，偶尔吃一点问题不大，会给人带来愉悦的感觉；但是如果经常吃这类食物，不仅会导致肥胖的发生，还会加速皮肤的衰老进程，使皮肤松弛，浮肿，失去光泽。
所以，男人想要避免身体加速衰老，尽量远离过甜的食物。
减少2个习惯：
1、烟草不断
抽烟，对于一个男人来讲，似乎是生活的必需品。
但是，长期抽烟的危害，却是真实存在的。
吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的健康。
另外，有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。
而国外的一本关于健康的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。
所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率。
2、睡眠不足
曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。
实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上！
我们可以看出，仅仅少睡了2个小时，就可以让一个神采奕奕的人，出现严重的黑眼圈，雀斑，甚至皮肤变得粗糙，松弛。
因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。
男人想要延缓衰老，让身体更强壮，尽量坚持五个一！
1、一份心情
男人的脾气，通常比女人要暴躁。尤其的中年以后的男性朋友，生活，工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
有关研究表明，一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
这项研究指出，坏情绪持续1小时，造成的身体与精神的消耗，相当于加班6个小时！
长此以往，不仅会导致身心俱疲，加速衰老，还会引发一系列疾病。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。
2、一杯茶水
茶叶的抗氧化，抗衰老的作用，不用多说。日常喝点茶水，是再好不过的选择了。
适合男人的茶：白谷丁桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、一类营养
均衡营养，是人类最理想的饮食，同时也是较为科学的长远的目标。
即：坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的原则。
谷类为主，每天300克；
新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；
畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；
奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克；
植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。
4、一群朋友
人们常说，多个朋友多条路，这话其实不假。
澳大利亚的一项研究表明，拥有较多的朋友，能促使人更健康长寿。
这项研究指出，与4个以上的好朋友，持续保持联系的人，比那些朋友较少的老人，寿命长1-2年，心态也会更年轻。
因此，不论男女，都应该多结交志趣相投的朋友，多份乐趣，身体也会更健康。
5、一项运动
太极：是一项男女老少，皆宜的运动。其动作柔和，速度较慢，招式也相对简单。
长期练习太极拳，不仅可以增进食欲，促进消化吸收；
还能够有效调节血液循环，延缓衰老，养护身体健康。
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