出现这6大迹象，说明孩子要长高了！爸妈千万别忽略

有小孩的家长都爱把孩子拉到一起比身高，如果自家孩子长得不高，能想到到的途径都试了，什么补钙的营养品，长个的偏方，可是效果并不乐观。

不是方法不对，而是你补的时机不对。如果有出现这4种迹象，就是孩子要长高的前兆，家长千万别忽视了！

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长高前的4大预兆

饭量突然变大

如果你家孩子突然之间胃口变得特别好，而且刚吃没一会又喊饿，恭喜你，说明你家孩子要长个了。

这时候妈妈就要注意给孩子搭配饮食了，多搭配一些鱼类、贝类、豆制品；同时还要保证每餐都有蔬菜水果，才能促进孩子骨骼发育。

鞋子更换频繁

一般情况下，孩子都是先长脚，再长个子的。

经常有孩子跟父母说，鞋小了想要换一双。大人心想，孩子应该是想要换新鞋才这样说的，其实是孩子长个了。

下次孩子提出换鞋的时候，先蹲下来，替孩子检查一下，看看是不是确实不合适。

睡觉时突然抽搐、踢腿

大家应该都有过这种经历，睡觉的时候，发现孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，出现这种情况，是因为孩子在睡眠时，脑垂体会分泌大量的生长激素，促进骨骼的生长。

腿疼、膝盖疼

“生长痛”我想各位家长应该不陌生，因为孩子骨骼发育过快，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的。

特别在晚上10点左右，骨头增长速度最快，所以腿部经常会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况。家长不用太紧张，这是长高前的预兆，一般过一会就好了。

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如何帮助孩子长高

发现孩子有长高的迹象应该怎么做？做到这几点就够了！

补营养

想要孩子营养均衡，每天必须保证吃入的食品样数在25—30种之间。适量提高动物蛋白比例，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉；还有每天都要吃水果和饮用乳制品。

补睡眠

保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺下来也利于骨骼的生长，所以，一定要保持孩子8小时睡眠。

补运动

适当的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，为骨骼生长提供更多的空间。

建议家长多多让孩子进行户外运动，但现在天气转凉，大家在运动前要做好热身，避免剧烈运动，以免受伤。

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1-18岁男女孩身高标准

下面是1—18岁的男孩和女孩身高标准表，大家可以参考一下！

注：

①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定

②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期

③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位

除了查看“身高标准表”，有兴趣的家长，还可以通过下面公式，对孩子将来的身高进行一个简单的预测。

身高（厘米）=年龄x7+70（厘米）

因为孩子长个其实是有规律可循的，大部分孩子2岁的时候一般为70厘米左右，2~12岁阶段，每年长高7厘米。